Le processus de vieillissement est un phénomène naturel et inévitable qui affecte tous les organismes vivants, y compris les êtres humains. Les signes les plus courants du vieillissement incluent les cheveux gris, les rides sur le corps (surtout sur le visage) et les taches de vieillesse sur la peau. Bien que ces signes soient inévitables, il est possible de les atténuer en prenant des suppléments anti-âge.
La consommation de vitamine C associée à des acides gras oméga-6 et à une réduction des graisses saturées peut réduire l’apparition de rides sur la peau
Prendre soin de votre peau est la meilleure façon d’avoir une apparence plus jeune. Pas étonnant que le marché anti-âge soit en plein essor. Les produits anti-âge sont assez larges, offrant des crèmes, des masques faciaux, des sérums et des suppléments, tout cela dans l’espoir de revenir en arrière.
Vieillissement et suppléments
Le vieillissement est considéré comme un processus biologique qui résulte de divers facteurs, notamment la génétique, les rayonnements ionisants, les produits chimiques, l’exposition chronique au soleil, les hormones, les processus métaboliques et les toxines présentes dans votre corps. Tous ces facteurs agissent ensemble, entraînant des modifications physiologiques et anatomiques de vos couches cutanées ainsi que de l’apparence de votre peau. Par exemple, la perte d’élasticité de la peau due au vieillissement entraîne un relâchement cutané. De même, la cicatrisation lente des plaies est également associée au vieillissement.
Réparation des dommages cutanés causés par le vieillissement
En prenant des suppléments anti-âge, il est possible de réparer les dommages cutanés causés par le vieillissement. Certains suppléments hormonaux, tels que les œstrogènes, les progestatifs et la vitamine D, peuvent être bénéfiques pour retarder ou même inverser les signes de vieillissement. En dehors des suppléments hormonaux, ceux qui contiennent du collagène peuvent également contribuer à ralentir le processus de vieillissement et à améliorer l’apparence des rides.
En règle générale, les compléments alimentaires de collagène peuvent favoriser l’hydratation de la peau et renforcer son élasticité. Le collagène contribue également à maintenir la force, la structure et la stabilité des couches dermiques de la peau, ce qui lui confère un aspect plus jeune en améliorant ses propriétés mécaniques et en offrant des propriétés antioxydantes.
En prenant des suppléments anti-âge, il est possible de réparer les dommages cutanés causés par le vieillissement
Afin de vous guider dans votre choix, nous allons maintenant dresser la liste des dix meilleurs suppléments anti-âge
1. Vitamine C
Il se peut que vous connaissiez la vitamine C sous le nom d’acide ascorbique, connue pour stimuler votre système immunitaire. Bien que cela soit vrai, ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. La vitamine C peut en effet améliorer la texture et l’apparence de votre peau, vous donnant un aspect plus jeune. Elle favorise la production de collagène, aidant ainsi à réduire les ridules. De plus, la vitamine C est un antioxydant puissant qui peut neutraliser les dommages causés par les radicaux libres, empêchant ainsi la production de pigmentation anormale.
Le collagène contribue à maintenir la force, la structure et la stabilité des couches dermiques de la peau
Par ailleurs, la vitamine C est également reconnue pour son effet éclaircissant sur la peau, ce qui peut être intéressant si vous souhaitez avoir un teint plus clair. Une étude a montré que des doses élevées de vitamine C administrées par voie intraveineuse peuvent aider à traiter la décoloration de la peau. Des chercheurs ont également découvert que la consommation de vitamine C associée à des acides gras oméga-6 et à une réduction des graisses saturées peut réduire l’apparition de rides sur la peau.
2. Vitamine E
Tout comme la vitamine C, la vitamine E joue un rôle crucial dans la protection contre les maladies en stimulant le système immunitaire, en régulant l’inflammation et en favorisant la production de collagène. Le collagène étant essentiel pour maintenir la structure de la peau et éviter son relâchement.
En plus de cela, l’ingestion de vitamine E peut aider à maintenir la barrière cutanée, ce qui renforce la protection contre les irritants et prévient la perte excessive d’eau. Il a également été constaté qu’une quantité accrue de vitamine E était nécessaire pour les personnes âgées afin de préserver leur santé à mesure qu’elles vieillissent.
Si vous souhaitez ajouter des suppléments de vitamine E à votre régime alimentaire, il est recommandé de les prendre le soir, car c’est à ce moment-là que les cellules de la peau subissent des taux de renouvellement plus élevés. Profitez donc de cette occasion pour prendre de la vitamine E et aider votre peau à se régénérer.
3. Curcumine
Si vous cherchez à prendre soin de votre peau et à protéger votre corps contre le cancer, la curcumine est un excellent supplément anti-âge à envisager. Cette substance active se trouve dans le curcuma, une plante connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider à maintenir une peau saine et jeune.
En effet, la curcumine active des protéines spécifiques qui empêchent la sénescence cellulaire, un processus qui fait vieillir les cellules et les empêche de se diviser, mais sans les tuer. En retardant ce processus, la curcumine peut contribuer à réduire les risques de maladies liées à l’âge et à protéger votre santé à long terme. En incorporant du curcuma dans votre alimentation, vous pouvez profiter des nombreux avantages pour la santé qu’il offre.
4. Collagène
Le collagène est une protéine structurelle essentielle pour votre peau, ainsi que pour les tissus conjonctifs, les os, le cartilage, les tendons, etc. Cependant, sa production diminue avec l’âge, ce qui se manifeste par l’apparition de rides, de peau flasque et d’autres signes de vieillissement. Pour inverser ce processus de vieillissement, prendre des suppléments de collagène est un excellent moyen. Bien que votre corps puisse produire du collagène par lui-même, les suppléments de collagène peuvent aider à maintenir des niveaux suffisants, en particulier pour les personnes qui n’en produisent pas suffisamment en raison de leur âge ou d’autres facteurs médicaux.
Il existe deux formes principales de collagène disponibles sur le marché : la poudre et la capsule. Les deux peuvent vous offrir des avantages similaires en termes de collagène, mais il est important de noter que chaque marque propose une composition différente de collagène ainsi que des formules supplémentaires dans leurs produits.
5. Protéine de lactosérum
Les compléments alimentaires contenant des protéines de lactosérum peuvent vous aider à rajeunir. En effet, la protéine de lactosérum fournit des acides aminés qui permettent à votre foie de produire du glutathion, un antioxydant puissant. Cette substance aide votre foie à éliminer les toxines présentes dans votre environnement, votre alimentation et vos cellules. De plus, elle soutient les mitochondries, stimule l’immunité et améliore les fonctions cérébrales.
L’ajout de protéines de lactosérum à votre régime anti-âge peut être bénéfique, mais il est important de choisir les bons compléments. Évitez les protéines isolées, car le processus de chauffage et de raffinage peut altérer les nutriments essentiels. Il est peu probable que vous ressentiez les avantages stimulants de la production de glutathion en prenant des protéines isolées.
Optez plutôt pour des suppléments de protéines de lactosérum pressées à froid, non dénaturées et issues d’animaux nourris à l’herbe. Si vous prenez de la poudre, consommez deux cuillères à soupe par jour, ou jusqu’à quatre cuillères à soupe lors de vos séances d’entraînement.
6. Polyphénols
Les suppléments anti-âge ne se limitent pas à améliorer l’apparence de la peau. Les polyphénols constituent un excellent exemple de ce type de suppléments, car ils peuvent contribuer à ralentir le processus de vieillissement cérébral. Ces antioxydants se trouvent dans des aliments aux couleurs vives, tels que le chou rouge, le cacao, les myrtilles et le café. Les suppléments anti-âge peuvent contenir deux types de polyphénols : les flavonoïdes et les acides phénoliques.
Les polyphénols ont principalement la capacité de protéger votre cerveau contre le stress chronique et les dommages causés par les radicaux libres, tout en améliorant la mémoire et les facultés d’apprentissage. Bien sûr, pour bénéficier de ces avantages, il est recommandé de consommer chaque jour une variété de plantes. Toutefois, grâce à ces compléments alimentaires, il est possible d’obtenir suffisamment de polyphénols sous forme de comprimés ou de capsules.
7. EGCG
Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est un composé polyphénolique présent en grande quantité dans le thé vert. Cet antioxydant offre une variété d’avantages pour la santé, en particulier pour les personnes âgées, tels que la réduction du risque de cancer et de problèmes cardiaques.
En outre, l’EGCG est considéré comme l’un des suppléments anti-âge les plus efficaces sur le marché, avec une longue histoire et une expérience avérée dans la prévention des maladies liées à l’âge. De plus, il stimule l’autophagie, un processus naturel de dégradation des matériaux cellulaires endommagés. Bien que boire du thé vert soit une source naturelle d’EGCG, si vous préférez ne pas remplacer votre café par du thé, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires contenant cette substance.
8. Vitamine A
La vitamine A figure parmi les nutriments les plus efficaces pour inverser les effets du vieillissement. Si vous souhaitez retarder les signes de vieillissement et vous sentir plus jeune, il est indispensable d’enrichir votre alimentation en vitamine A. Cette vitamine est également connue sous le nom de rétinol, qui favorise la production de collagène dans votre organisme, notamment chez les personnes âgées. En plus de stimuler le système immunitaire et la santé des yeux, ce type de vitamine est essentiel pour votre corps. Les œufs, les épinards, les carottes, les tomates et le saumon sont de bonnes sources alimentaires de vitamine A. Pour augmenter votre apport en vitamine A, il est également recommandé de prendre des suppléments.
9. Fisétine
La fisétine est un antioxydant remarquable qui peut inverser les effets du vieillissement. Cet antioxydant est un composé chimique présent dans les plantes, qui possède des propriétés antioxydantes. Tout comme les autres antioxydants, la fisétine est utile pour protéger les cellules de votre corps contre les radicaux libres, qui sont générés par le stress oxydatif causé par divers facteurs tels que votre régime alimentaire inadéquat, votre environnement nocif et votre manque de sommeil adéquat.
L’accumulation excessive de radicaux libres peut entraîner des dommages cellulaires, qui, à leur tour, peuvent accélérer le processus de vieillissement. C’est là que les suppléments de fisétine peuvent aider en éliminant les radicaux libres, ce qui peut maintenir l’apparence de jeunesse de votre corps.
10. Crocine
La crocine est le pigment caroténoïde jaune que l’on trouve dans le safran, une épice utilisée principalement dans les cuisines indienne et espagnole. Cette substance présente de nombreux avantages pour la santé, tels que son effet anticancéreux, anti-inflammatoire, anti-anxiété, antidépresseur et antidiabétique. Elle est particulièrement importante pour la santé mentale, car elle aide à prévenir le déclin cognitif lié au vieillissement.
Des études ont montré que la crocine peut inhiber la production de produits finaux de glycation avancée (AGE) et d’espèces réactives de l’oxygène (ROS), deux composés responsables du vieillissement. Elle peut ainsi contribuer à prévenir les lésions nerveuses liées à l’âge chez les animaux. De plus, elle a été scientifiquement prouvée pour prévenir le vieillissement des cellules de la peau humaine en réduisant l’inflammation et en protégeant le corps contre les dommages cellulaires causés par la lumière UV.
Il est important de choisir les bons suppléments anti-âge pour minimiser les signes du vieillissement interne et externe. Il convient également de trouver la substance qui convient le mieux à chacun, car chaque corps réagit différemment.
SOURCE : Longevity.Technology
Traduit de l’anglais
