Croyances Limitantes : comment s’en libérer ?

Je voulais vraiment participer à notre concours local de tarte cuite parce que tout le monde bave toujours sur ma tarte aux cerises. Mais, à la dernière minute, j’ai décidé de ne pas entrer. Je ne gagnerai pas de toute façon, alors à quoi bon ? Des pensées similaires me traversaient l’esprit, m’empêchant de tenter ma chance. Est-ce que cela vous est arrivé ? Avez-vous manqué une opportunité parce que vous pensiez que vous ne pouviez pas ou ne devriez pas le faire ? Ce sont des pensées comme celles-ci qui vous retiennent dans la vie… Et il est temps d’y mettre fin ! Donc, aujourd’hui, je vais partager avec vous tout ce que vous devez savoir sur les croyances limitantes, de ce qu’elles sont et des exemples de croyances limitantes pour vous aider à les surmonter.

Que sont les croyances limitantes ?

Une croyance limitante est une pensée, une opinion, un état d’esprit ou une conviction que vous croyez absolument vraie, mais cette croyance vous retient d’une manière ou d’une autre. Une croyance limitante est une histoire que vous vous racontez pour vous garder dans votre zone de confort, et elle vous empêche de devenir qui vous êtes censé être.

Les croyances limitantes que vous avez sur vous-même, le monde ou la vie sont souvent inconscientes. Elles peuvent également être des mécanismes de défense, des stratégies d’adaptation psychologique que votre esprit utilise inconsciemment pour vous protéger du stress et faire face à des sentiments difficiles. « Yes you can » !

Ces croyances ont un impact négatif sur votre vie, car les croyances limitantes vous bloquent ou vous empêchent de :

• Atteindre votre plein potentiel
• S’épanouir personnellement et/ou professionnellement
• Prendre des risques
• À la recherche de nouvelles opportunités
• Atteindre vos objectifs
• Avancer
• Faire les bons choix

D’où viennent les croyances limitantes?

Il existe diverses causes de croyances limitatives :

• Vos préjugés inhérents
• Une incapacité à avoir l’esprit ouvert
• Vos croyances familiales
• Votre éducation, ce que vous apprenez à l’école et au collège, et ce que vous apprenez de votre famille, de vos amis, de vos collègues, de vos mentors, etc…
• Vos expériences, en particulier celles qui se sont terminées négativement

La plupart de vos croyances limitantes proviennent de votre enfance et deviennent une partie essentielle de votre identité.

Vous pensez que vos croyances limitantes vous gardent en sécurité, que si vous ne vous mettez pas en avant et n’essayez pas, vous n’avez pas à vous soucier de faire face à l’humiliation ou au rejet. La réalité est qu’en croyant ces croyances qui vous limitent, vous n’essayez jamais ou ne grandissez jamais.

15 exemples de croyances limitantes qui vous retiennent

Maintenant que vous savez ce que sont les croyances limitantes et d’où elles viennent, à quoi ressemblent-elles en actions ? Voici 15 exemples de croyances limitatives :

#1. Je ne peux pas

Vous dites-vous régulièrement que vous ne pouvez pas faire quelque chose ? C’est l’un des exemples de croyances limitantes qui vous retient parce que vous ne réalisez pas que vous avez le choix. S’il y a quelque chose que vous n’avez pas encore la capacité de faire, vous avez le choix d’apprendre. Si c’est quelque chose que vous ne voulez pas faire pour quelqu’un (peut-être parce que c’est un moment inopportun), c’est quelque chose que vous ne pouvez pas faire à ce moment-là. Vous POUVEZ faire n’importe quoi, si vous croyez en vous.

#2. Je n’ai pas le temps

Bien sûr, vous n’avez peut-être pas le temps. Nous menons tous des vies occupées où nous nous précipitons d’une chose à l’autre. Si vous croyez que vous n’avez pas le temps pour quelque chose ou quelqu’un, vous n’aurez jamais (ou ne prendrez) jamais le temps de poursuivre ce que vous voulez. Et croire que vous n’avez pas le temps vous maintient coincé au même endroit.

Le temps est réel, mais la façon dont vous percevez le temps dont vous disposez est une construction sociale. Lorsque vous gardez une trace précise de la façon dont vous passez votre temps, vous réaliserez combien de temps est perdu sur des activités qui n’ajoutent pas de valeur ou de sens à votre vie. Éliminer ce qui ne rend pas votre âme heureuse révèle combien de temps vous avez pour obtenir tout ce qui compte pour vous, afin que vous puissiez aller chercher ce que vous voulez comme cette promotion au travail.

#3. Je ne peux pas parce que…

Lorsque vous ajoutez une raison au « je ne peux pas », vous donnez encore plus de pouvoir à votre croyance limitante. Cela est particulièrement vrai lorsque la raison commence par « Je suis ». Des mots comme « je suis » sont directement liés à qui vous êtes. Par exemple, je me disais : « Je ne peux pas travailler dans l‘événementiel parce que je ne suis pas extraverti. »

Mais j’ai promis d’aider un ami qui était organisateur d’événements, et boum ! Je suis devenu assistant responsable des événements et j’ai réalisé que je n’avais pas besoin d’être extraverti pour faire le travail avec succès. Après tout, la plupart d’entre nous sont ambiverti : nous sommes plus introvertis dans certaines situations et plus extravertis dans d’autres. (Êtes-vous extraverti ou introverti ? Vous ne vous reconnaissez dans aucun de ces traits de caractère ? Vous êtes peut-être ambiverti ). Sans une promesse faite à un ami, je n’aurais jamais su à quel point ma croyance limitante était fausse et à quel point elle me retenait.

#4. J’ai besoin de changer…

Vous ne réussirez pas si vous croyez que vous devez changer ou réparer quelque chose (comme condition pour progresser) ou que vous n’êtes pas prêt pour quelque chose. Au lieu de cela, poursuivez ce que vous voulez et, ce faisant, travaillez sur ce que vous voulez changer. Vous ne devriez pas mettre votre vie, votre relation ou votre carrière en attente jusqu’à ce que vous perdiez du poids, guérissiez ou appreniez 200 compétences. Lorsque vous réalisez que cette croyance limitante vous empêche d’atteindre vos objectifs et de poursuivre vos rêves, continuez à aller de l’avant et passez à l’action.

#5. Je ne suis pas assez bon

À un moment donné de votre vie, vous avez été critiqué ou comparé à quelqu’un qui était meilleur que vous dans quelque chose, alors vous croyez que vous n’êtes pas assez bon. Cette croyance limitante peut être limitée à une ou deux choses dans votre vie où vous croyez que vous n’êtes pas assez compétent ou talentueux. Ou il peut être global, où, en général et dans presque tous les aspects de votre vie, vous ne vous sentez pas assez bien.

Croire que vous n’êtes pas assez bon se manifeste par le perfectionnisme, l’anxiété et la procrastination. Mais en devenant plus conscient de vous-même, vous apprenez que vous êtes assez bon jusqu’à ce que vous le croyiez.

#6. Je peux le faire moi-même

La deuxième partie de cette croyance est généralement « Je n’ai pas besoin d’aide ». Voyez-vous demander de l’aide comme une faiblesse ? Ou que vous n’êtes pas assez bon ou digne si vous ne pouvez pas faire quelque chose par vous-même ? Ou vous sentez-vous trop coupable ou honteux pour demander ?

Honnêtement, nous avons tous besoin d’aide. Et bien que vous soyez vaillant en voulant travailler dur et en faisant de votre mieux pour atteindre vos objectifs, demander de l’aide quand vous en avez besoin est une bonne chose. Méprisez-vous les autres quand ils demandent de l’aide ? Non, n’est-ce pas ? Donc, vous devriez apprendre à vous sentir à l’aise de demander et d’accepter de l’aide.

#7. Tout le monde connaît son but dans la vie

Oui, c’est vrai… Et si seulement… La majorité des gens n’ont pas compris leur vie, et ils ne savent pas quel est leur but dans la vie. Mais je comprends pourquoi vous pouvez penser que les gens l’ont compris (et vous ne le faites pas). Lorsque vous faites défiler les actualités des médias sociaux, vous voyez des gens qui sourient et insouciants et qui vivent simplement leur meilleure vie. Et il est si facile de comparer votre vie très imparfaite à leur vie apparemment parfaite. Mais ces postes sont créés pour projeter la perfection. Et c’est tout ce que c’est. Une projection. Pas la vérité. Alors, concentrez-vous sur vous. Soyez authentique. Et regardez à l’intérieur en abandonnant la comparaison et en pensant que tout le monde l’a compris.

#8. Je ne sais pas…

Cela pourrait être « Je ne sais pas ce dont j’ai besoin » ou « Je ne sais pas ce que je veux ». Nous semblons toujours beaucoup plus sûrs lorsque nous parlons de ce que nous ne voulons pas dans notre vie, mais quand il s’agit d’exprimer ce que nous voulons, nous tâtonnons sur nos mots. Lorsque vous vous plaignez de ce qui ne fonctionne pas dans votre vie, cela vous donne une excuse pour ne pas agir ou assumer vos responsabilités (et être une victime).

Et vous savez probablement ce que vous voulez, au plus profond de vous-même. Il est maintenant temps de prendre des risques, d’aller de l’avant et de commencer à croire que c’est possible.

#9. Je suis comme tout le monde

Vous n’êtes pas un emporte-pièce, où vous êtes comme tout le monde. Mais avec cette croyance limitante, vous croyez que vous ne pouvez rien offrir de différent par rapport aux autres membres de votre famille ou aux professionnels ayant le même titre ou la même description de poste que vous. Mais la vérité est que chaque personne est unique, et cela vous inclut. Vous êtes unique, et vous avez quelque chose d’unique à offrir aux gens dans votre vie juste parce que vous êtes vous. Les connaissances et les expériences que vous avez dans votre vie sont exclusivement les vôtres, et avec cette expérience et ces connaissances, vous voyez le monde différemment.

#10. Je serai jugé

C’est horrible quand vous avez été jugé et trouvé recherché. Et vous croyez probablement que chaque fois que vous faites quelque chose, les autres vous jugeront. Plus vous y croyez, plus cette croyance devient vraie. J’ai appris à mes dépens que je ne peux pas contrôler la façon dont les gens me voient ou pensent de moi. Je peux essayer de les faire changer d’avis, mais s’ils ne veulent pas me voir sous un jour positif, il n’y a rien que je puisse faire pour changer cela. Et vous savez quoi ? Ce n’est pas grave.

Ce que je pense de moi et comment je me vois importe davantage. En fin de compte, je dois être mon propre meilleur ami, et il est beaucoup plus important d’apprendre à ne pas me juger que d’avoir peur que les autres me jugent.

#11. J’ai échoué

Lorsque vous avez essayé quelque chose et que vous avez « échoué », allez-vous vous relever et réessayer ? Probablement pas, non? Vous vous sentez impuissant et comme si vous étiez un échec parce que vous n’avez pas pu réussir. Ce n’est pas parce que le résultat final était différent de ce que vous attendiez et vouliez, que vous avez échoué.

Recadrez votre pensée. Au lieu de penser que vous avez échoué et que vous n’essaierez plus, pensez à ce que cette opportunité vous a appris. Et d’après ce que vous avez appris, vous devriez mettre en œuvre la leçon et réessayer.

#12. Je suis stupide

Si vous vous traitez de stupide ou d’idiot alors que vous avez fait une erreur, vous ne prendrez jamais le risque de faire quelque chose où vous pourriez faire plus d’erreurs. Cela vous retient dans la vie, et vous ne resterez jamais dans votre zone de confort où vous n’êtes pas « stupide ». Mais faire des erreurs fait partie de la vie et de la façon dont nous apprenons. Chaque erreur commise vous rapproche du résultat et du succès que vous souhaitez.

Alors ne dites pas « je suis stupide », même en plaisantant. Rappelez-vous que vous avez quelque chose à apprendre et vous faîtes un pas de plus vers votre objectif parce que vous savez ce qu’il ne faut PAS faire.

#13. Je n’ai pas d’argent

Lorsque vous croyez que vous n’avez pas d’argent pour faire quelque chose, vous voyez l’argent comme un obstacle. Au lieu de cela, c’est une opportunité. C’est l’occasion de voir où vous pouvez réduire et économiser, d’être créatif et d’essayer quelque chose de nouveau. Vous n’avez rien à perdre, alors ne laissez pas cette croyance limitante vous retenir. Allez-y et faites !

#14. Ce n’est pas possible pour moi

Avec cette croyance limitante, vous croyez que les choses sont possibles pour les autres mais pas pour vous. Pourquoi pas pour vous ? Les autres sont-ils plus intelligents que vous ? Plus chanceux que vous ? Que vous manque-t-il vraiment ? Vous avez ce dont vous avez besoin, alors surmontez cette croyance limitante en pensant : « C’est possible pour moi, tout comme c’est possible pour eux. » Lorsque vous n’êtes pas retenu par des croyances limitantes, vous verrez des opportunités au lieu d’obstacles, et les choses deviendront possibles pour vous.

#15. C’est trop tard

Trop tard pour quoi ? Il n’est pas trop tard pour quoi que ce soit.

• Shigemi Hirata est le plus vieux diplômé universitaire du monde à l’âge de 96 ans et 200 jours.
• Yuichiro Miura, 80 ans, est la personne la plus âgée à avoir gravi le mont Everest.
• Oscar Swahn est la personne la plus âgée à 72 ans et 281 jours à participer aux Jeux olympiques.

Cela vous fait réfléchir, non ? Est-il vraiment trop tard pour poursuivre vos rêves, pour apprendre des habitudes saines ou pour franchir une étape importante ?

La réponse ? Ce n’est pas le cas. Vous avez besoin de passion et de dynamisme, et vous devez croire en vous-même, et alors vous pouvez réaliser tout ce que vous avez à cœur.

Comment surmonter les croyances limitantes

Surmonter les croyances limitantes que vous avez n’est pas facile, surtout si vous ne les connaissez même pas. Mais les exemples de croyances limitantes que j’ai partagés vous ont-ils fait prendre conscience des croyances que vous avez ? Tout d’abord, vous devez identifier la croyance limitante.

Ensuite, vous devez trouver le mensonge car une croyance limitante n’est pas tout à fait vraie. Par exemple, peut-être que votre mère est morte dans un accident de voiture, alors vous croyez que vous ne pouvez pas conduire. Mais vous pouvez, parce que vous avez pris des leçons de conduite et même eu le permis. La vérité est que vous pouvez conduire, mais vous ne le faites pas parce que vous vous dites « vous ne pouvez pas ». 

La prochaine étape consiste à en parler. Lorsque votre croyance limitante est une partie enracinée de votre identité, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un professionnel. Mais si votre croyance limitante n’est qu’une excuse pour ne pas faire quelque chose, alors vous devriez simplement le faire.

Recadrez ce que vous croyez, testez ce que vous ne pouvez soi-disant pas faire et voyez ce qui se passe. Continuez à vous entraîner pour briser vos vieilles mauvaises habitudes, apprenez un état d’esprit de croissance et croyez en vous, sans limites cette fois !

Voici d’autres stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à surmonter vos croyances limitantes :

• Pratiquez la méditation 
• Pratiquez un discours intérieur positif
• Se donner un objectif quotidien
• Essayez le minimalisme, faîtes moins de choses mais mieux
• Essayez de nouvelles choses, devenez curieux et explorez

Réflexions finales sur les exemples de croyances limitantes

Ces exemples de croyances limitantes devraient vous ouvrir les yeux… en tout cas, c’était le cas pour moi. Je suis sûr que vous pouvez vous identifier à un certain nombre d’entre eux si vous êtes honnête avec vous-même, et il n’y a pas de honte à cela.

Ce qui compte, c’est que vous identifiiez ce qui vous retient dans la vie. De cette façon, vous saurez sur quoi vous devez travailler pour grandir, apprendre et atteindre vos objectifs. En plus de vaincre vos croyances limitantes, vous avez également besoin de persévérance pour vous aider à réussir. Apprenez tout sur la façon dont le courage vous aide à atteindre vos objectifs et à augmenter votre bonheur.

SOURCE : Happier Human
Traduit de l’anglais