Crédit photo : Pexels/Vlada Karpovich
/

3 avantages anti-âge de la thermothérapie

Nombreux écrits incitent à s'immerger dans une piscine glacée ou à se tenir sous une douche froide pour conserver sa jeunesse et sa vitalité, mais avez-vous exploré toutes les sources ?

404 vues
Publié dans longevity

Les scientifiques affirment que maintenir une température corporelle élevée peut contribuer à préserver votre santé et à vieillir en beauté. Il est naturel de souhaiter conserver sa forme et sa jeunesse le plus longtemps possible, n’est-ce pas ?

Crédit photo : Pexels/Francesco Ungaro
L’eau thermale peut aider à soulager les maux physiques tels que l’arthrite.

La vieillesse est inévitable

Même si le processus de vieillissement est inévitable pour chacun d’entre nous, la manière dont il se déroule peut être tout aussi importante. Avec le temps, des dommages moléculaires s’accumulent dans notre corps, ce qui peut affecter sa capacité à maintenir et réparer les cellules, entraînant ainsi des maladies liées à l’âge. Heureusement, des recherches menées sur plusieurs années ont démontré qu’il est possible d’influencer le processus de vieillissement. L’une de ces méthodes consiste à utiliser un stress léger mais répété, appelé hormèse.

Crédit photo : Pexels/Andrea Davis
L’utilisation du sauna peut également aider à gérer la dépression.

Comment expliquer le concept de l’hormèse ?

Le terme hormèse est utilisé dans le domaine scientifique pour décrire le phénomène biologique et moléculaire qui se produit dans notre corps lorsque celui-ci est exposé à un stress léger. Ce processus a été étudié en détail par des chercheurs tels que Suresh Rattan pour mieux comprendre son effet sur le vieillissement et trouver des moyens de lutter contre celui-ci.

La thermothérapie crée un effet hormétique

Si la chaleur est combinée à l’exercice physique, cela peut provoquer un stress aigu pour le corps. Cependant, les HSP (protéines de choc thermique) peuvent contribuer à réduire cet effet stressant en protégeant les cellules et en réparant les protéines endommagées. C’est pourquoi leur présence est importante dans de telles situations.

Découvrez ces trois options de thermothérapie anti-âge à expérimenter !

Vous trouverez des solutions de thermothérapie anti-âge qui peuvent favoriser votre bien-être et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids :

  1. Prenez un sauna

Le sauna est une méthode courante de thermothérapie qui peut offrir de nombreux bienfaits pour l’organisme, notamment au niveau des cellules. Après une séance de sauna, le corps produit des endorphines, des substances opioïdes naturelles qui procurent un soulagement de la douleur, favorisent la relaxation et induisent le sommeil. Ces effets bénéfiques peuvent durer plusieurs heures après l’utilisation du sauna.

Etre beaucoup mieux dans sa peau

Les thérapies de chaleur corporelle, comme l’utilisation régulière d’un sauna, sont considérées comme des moyens prometteurs pour traiter la dépression. Des études menées auprès de personnes atteintes de cancer ont révélé que ces traitements pouvaient réduire significativement les symptômes de dépression, de colère et d’anxiété.

Brûler des calories et éliminer les graisses

Le sauna offre une multitude de bienfaits pour la santé, tels que la réduction de la pression artérielle systolique et diastolique, l’augmentation de la fréquence cardiaque à un niveau similaire à celui d’un exercice cardiovasculaire léger, ainsi que l’élimination des toxines du corps grâce à la transpiration et l’augmentation du métabolisme. Contrairement à l’exercice cardiovasculaire, le sauna ne provoque pas de sensation de faim ou de « ventre creux » qui peut vous inciter à manger.

Maintenez l’esprit alerte

Faire des séances de sauna quatre fois par semaine peut diminuer le risque de développer la maladie d’Alzheimer et autres formes de démence. Les protéines endommagées ont tendance à s’agréger, ce qui peut causer la formation de plaques. Ces plaques sont principalement constituées de la protéine bêta-amyloïde qui se décompose et s’accumule dans le cerveau. Les séances de sauna permettent de libérer des quantités significatives de protéines de choc thermique (HSP), qui aident à réparer les protéines endommagées. En conséquence, une utilisation régulière du sauna aide le corps à réparer les protéines endommagées et réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Activer l’hormone de croissance

L’un des effets les plus fascinants du sauna est sa capacité à augmenter considérablement la production d’hormone de croissance (GH). Cette hormone est essentielle pour maintenir des tissus sains, des articulations, de la peau et des cheveux. La GH stimule la production de l’IGF-1 (facteur de croissance analogue à l’insuline 1), qui active l’enzyme protéique mTOR et stimule la synthèse des protéines musculaires tout en inhibant la dégradation des protéines par l’activation de la protéine FOXO. Des études ont montré que deux séances de sauna de 15 minutes à 100°C peuvent augmenter la production d’hormone de croissance jusqu’à 500 % par rapport à la ligne de base. Des séances plus longues et fréquentes peuvent même augmenter cette production jusqu’à 1 000 % par rapport à la ligne de base.

2. Yoga infrarouge

Peu importe la variante de yoga que vous pratiquez, vous profiterez de ses nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Que vous soyez novice ou chevronné, le yoga représente une excellente façon de relaxer votre corps et de le renforcer. Avez-vous déjà songé à découvrir les incroyables avantages du yoga chaud infrarouge pour votre santé et votre bien-être ? Et en prime, c’est également très plaisant !

Crédit photo : Pexels/Prasanth Inturi
Le yoga est un excellent moyen de rester en bonne santé.

Quelles sont les raisons de pratiquer le yoga ?

Beaucoup de personnes, en particulier les hommes, pensent que le yoga n’est pas adapté à leur profil. Cependant, c’est une idée reçue ! Le yoga est en fait une excellente forme d’exercice qui permet de rester en bonne santé, de perdre du poids et de se sentir mieux dans sa peau. Des études menées par le Journal of the American College of Cardiology et la Mayo Clinic ont démontré que la pratique du yoga peut améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduire le taux de cholestérol, augmenter la circulation sanguine et abaisser le taux de sucre dans le sang.

Les bienfaits du conditionnement à haute température

Le yoga chaud procure des bénéfices thérapeutiques en aidant à détendre les muscles et à augmenter la souplesse. Des études ont montré que les séances de yoga dans des environnements chauffés améliorent l’endurance et la résistance physique. La chaleur stimule également la production d’hormone de croissance humaine et de protéines de choc thermique, qui ont des effets similaires à ceux du sauna, favorisant ainsi la guérison physique et l’augmentation de la masse musculaire. Enfin, l’utilisation de lumières infrarouges permet de profiter des avantages de la lumière du soleil sans les effets nocifs des rayons UV.

Si vous cherchez à améliorer votre santé, la pratique de l’infrarouge peut vous aider à atteindre vos objectifs. En effet, la combinaison des avantages de la chaleur infrarouge avec les bienfaits pour la santé peut conduire à des résultats impressionnants. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant l’infrarouge :

  • Amélioration du système immunitaire
    Les rayons infrarouges peuvent constituer un moyen efficace de stimuler notre immunité en augmentant le nombre de globules blancs et de lymphocytes T. Cette augmentation peut accélérer la guérison, tout en réduisant la tension musculaire, la douleur et les spasmes musculaires. De plus, la production d’une fièvre artificielle grâce à la chaleur infrarouge peut être bénéfique pour notre système immunitaire.
  • Une peau lumineuse
    La pratique du yoga infrarouge peut améliorer la qualité de notre peau. En effet, le yoga chaud peut atténuer les problèmes cutanés en augmentant le flux sanguin et l’oxygénation de la peau. La lumière infrarouge favorise également la production de collagène et d’élastine, qui peuvent réduire l’apparence des ridules, des rides et des cicatrices d’acné.
  • Détoxifier naturellement
    La pratique du yoga infrarouge peut aider à la désintoxication de notre corps en augmentant la quantité de transpiration pendant l’entraînement. Cela peut contribuer à éliminer les métaux lourds, les toxines et les cancérogènes de notre organisme, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue chronique ou de problèmes cutanés. La chaleur infrarouge favorise également la combustion des graisses et l’élimination des liquides retenus dans notre corps.
  • Perte du poids
    Les rayons infrarouges peuvent être bénéfiques pour notre métabolisme et notre tube digestif. Une heure de yoga infrarouge chaud peut brûler jusqu’à 900 calories et éliminer les graisses accumulées, la cellulite et les déchets cellulaires. Une séance de 30 minutes équivaut à une course de trois kilomètres.
  • Diminuer la souffrance et l’irritation
    La chaleur infrarouge et la lumière infrarouge peuvent soulager l’inflammation et les douleurs musculaires en pénétrant profondément dans les tissus. Cette chaleur peut également augmenter la circulation sanguine et l’oxygénation, tout en détendant les muscles. Ces avantages peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, telles que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie.
  • Renforcement musculaire
    Le yoga chaud infrarouge peut améliorer la souplesse et la mobilité de nos muscles grâce à la chaleur qui les prépare à l’étirement. Cela peut nous faire gagner du temps pour l’échauffement et nous permettre de nous étirer plus profondément. Toutefois, il est important de pratiquer avec prudence pour éviter les risques de blessure.

Gestion du stress

Le yoga chaud peut être bénéfique pour réduire le niveau de cortisol dans le corps, favorisant ainsi la relaxation et l’équilibre du taux de stress. La chaleur infrarouge induite par le yoga peut aider à réguler le niveau de cortisol, permettant ainsi à votre corps de mieux répondre à votre pratique de yoga et de contribuer à une meilleure santé globale.

3. Les bienfaits des eaux thermales chaudes

Même si les sites naturels d’eaux thermales sont accessibles gratuitement ou moyennant un droit d’entrée dans certains endroits du monde, cela n’est pas universel. En conséquence, il n’est pas possible pour tout le monde de bénéficier facilement des avantages d’un spa d’eau chaude ou de sources thermales dans le monde entier. Pourquoi ne pas envisager de passer vos vacances dans une destination thermale ou un bain thermal pour en profiter ?

De quoi s’agit-il?

Il est possible d’observer des plans d’eau chauds grâce à la chaleur géothermique provenant de l’intérieur de la terre. Ces plans d’eau sont souvent associés à des zones volcaniques ou à des chambres magmatiques proches, ce qui explique leur richesse en minéraux et leur température élevée dépassant souvent les 38 degrés Celsius. La présence de failles géologiques peut également favoriser leur formation.

Ces sources et bains minéraux peuvent être trouvés dans de nombreuses régions du globe

Depuis l’Antiquité, les bienfaits thérapeutiques de la géothermie sont largement connus et utilisés. Les bains minéraux, qu’ils soient naturels ou artificiels, étaient déjà considérés comme des lieux de guérison, de socialisation, de culte et de relaxation par les Grecs et les Romains. Les Romains cherchaient souvent des sources thermales lors de leurs campagnes militaires, et lorsqu’ils en trouvaient un, ils y construisaient des thermes pour en profiter. Les vestiges de ces constructions sont encore visibles dans plusieurs régions d’Europe, notamment à Bath, en Angleterre. Aujourd’hui, les bains géothermiques sont populaires dans de nombreux pays, tels que l’Islande, l’Italie, la Chine, le Japon, l’Amérique du Nord, l’Inde et la Turquie, et attirent toujours de nombreux visiteurs.

La thermothérapie est utilisée depuis le Moyen Âge

La pratique de l’hydrothérapie remonte à plusieurs siècles et a connu une évolution tumultueuse. Au Moyen Âge, les bains étaient considérés comme dangereux et ont été évités par les Européens. Par la suite, l’utilisation de l’eau géothermale pour ses propriétés curatives a connu des hauts et des bas, avant de retrouver sa place dans la médecine moderne. Aujourd’hui, les bienfaits de l’eau minérale sont généralement reconnus et la balnéothérapie est une pratique étudiée pour traiter divers maux. En outre, les sources chaudes peuvent offrir un sentiment de bien-être et de rajeunissement. Dans l’ensemble, l’utilisation de l’eau minérale à des fins médicales a une longue et riche histoire.

Les eaux thermales sont réputées pour leurs bienfaits pour la santé

Les bains thermaux sont reconnus pour leurs avantages pour la santé et le bien-être. Les eaux chaudes peuvent soulager les douleurs physiques, notamment l’arthrite, tandis que les sources chaudes naturelles et les bains thermaux, comme les célèbres bains publics de Budapest, peuvent réduire le stress, améliorer le sommeil, stimuler la circulation sanguine et favoriser une meilleure santé globale. Pratiquer régulièrement des bains thermaux peut également aider à la gestion du poids. En alternant des bains chauds avec des douches froides ou des conditions environnementales différentes, les bienfaits sur le corps peuvent être encore plus bénéfiques. Les bains thermaux sont une destination de voyage idéale pour ceux qui cherchent à profiter des avantages pour la santé et le bien-être qu’ils offrent.

Verdict sur la longévité

La thermothérapie est à la fois agréable et bénéfique pour la santé, et peut constituer un élément important de votre programme de lutte contre le vieillissement. Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours en profiter pour vous détendre et prendre soin de vous.

SOURCE: longévité
Traduit de l’anglais

Laisser une réponse

Your email address will not be published.

Précédent article

Devenir résilient et ressortir plus fort des épreuves

Prochain article

Maladie de Parkinson : causes, symptômes et traitements

Dernières nouvelles de Blog

L’agent secret oméga-3

Elles sont minuscules, mais les graines de chia compensent leur taille par une valeur nutritionnelle exceptionnelle.