Crédit photo : Pexels/Breakingpic / L’utilisation du sauna peut également aider à gérer la dépression.
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 Avantages anti-âge de la thermothérapie

Nous allons tous vieillir, c'est un fait. Mais c’est la façon dont nous vieillissons qui compte.

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Publié dans Longevity par Em Sloane

Nous le savons presque tous, s’asseoir dans une piscine de glace ou se tenir debout sous une douche glaciale nous gardera jeune et en forme. Saviez-vous que la thermothérapie peut avoir un effet similaire ? En fait, les scientifiques affirment que réchauffer notre corps nous aidera à mieux vieillir.

C’est la façon dont nous vieillissons qui compte

Nous avançons tous en âge, c’est un fait. Mais c’est la façon dont nous vieillissons qui compte. À mesure que nous prenons de l’âge, des dommages moléculaires se produisent, ce qui a un impact sur la capacité du corps à maintenir et à réparer les cellules. Cela entraîne l’apparition de maladies liées à l’âge. Diverses études expérimentales sur de nombreuses années montrent que nous pouvons influencer la façon dont nous vieillissons. Parmi elle, figure l’exposition à un stress léger répétitif. Les scientifiques appellent cela l’hormèse.

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Vous aiderez votre corps à fonctionner correctement au niveau cellulaire dans un sauna.

Qu’est-ce que l’hormèse ?

Hormesis est le mot scientifique utilisé pour décrire un phénomène moléculaire biologique qui se produit dans le corps lorsque celui-ci est exposé à un stress léger.

Des scientifiques comme Suresh Rattan ont consacré toute leur vie à étudier l’effet hormétique sur le vieillissement. Plusieurs autres études ont été publiées montrant comment il influence le processus de vieillissement. La thermothérapie crée un effet hormétique. Un autre facteur de stress aigu est l’exercice physique. Lorsque nous combinons la chaleur et l’activité physique, nous pouvons augmenter l’hormèse.

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Le yoga est idéal pour calmer votre esprit et renforcer votre corps.

Comment cela se passe-t-il?

  • En présence de stress thermique, les protéines de choc thermique (HSP en anglais) aident à protéger le corps en piégeant les radicaux libres (atomes instables qui peuvent endommager les cellules) soutenant la capacité antioxydante cellulaire.
  • Les HSP réparent également les protéines endommagées. Les protéines structurellement intactes sont essentielles au maintien de mécanismes cellulaires.

3 options de thermothérapie anti-âge que vous adorerez essayer

Voici 3 options de thermothérapie anti-âge qui vous aideront à vivre mieux et plus longtemps, à perdre du poids et à vous rendre plus heureux.

Nous pouvons influencer la façon dont nous vieillissons. Parmi elles, figure l’exposition à un stress léger répétitif : l’hormèse.

1. Prenez un sauna

Si vous vous rendez régulièrement au sauna, vous aiderez le niveau cellulaire de votre corps à fonctionner correctement. Après avoir utilisé le sauna, le corps libère un flux constant d’endorphines qui dure plusieurs heures. Les endorphines sont des opioïdes naturels produits par l’organisme. Ils sont bien connus pour leur capacité à soulager la douleur, à favoriser la relaxation et à provoquer le sommeil.

L’utilisation du sauna peut également aider à gérer la dépression. Des patients atteints de cancer qui ont subi une thérapie par la chaleur du corps entier (comme les saunas à infrarouges) étaient nettement moins déprimés, en colère et tendus.

Brûle des calories et fait fondre les graisses

Prendre un sauna entraîne une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique. Il augmente également la fréquence cardiaque à un niveau similaire à l’exercice cardiovasculaire léger. L’effet de transpiration vous encourage à boire de l’eau et à éliminer les toxines de votre corps. Tout en aidant votre corps à augmenter son taux métabolique. Un autre avantage ? Contrairement au cardio, vous ne serez pas tenté de vous ressourcer en cherchant à vous alimenter rapidement.

Garde l’esprit vif

Il est démontré que l’utilisation du sauna plus de quatre fois par semaine réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence. Lorsque les protéines s’effilent, elles ont tendance à s’assembler, formant des plaques de protéines. C’est la protéine bêta-amyloïde qui se désassemble et se regroupe dans le cerveau causant la maladie d’Alzheimer. Les protéines de choc thermique (HSP), les protéines mêmes libérées lors du stress thermique, aident à réparer les protéines endommagées. En utilisant le sauna régulièrement, vous libérez des flux de HSP qui inondent vos tissus corporels et réparent les protéines endommagées qu’ils rencontrent.

Active l’hormone de croissance

L’un des effets les plus fascinants du sauna est l’énorme poussée d’hormone de croissance (GH) qu’il provoque. L’hormone de croissance est une hormone corporelle vitale responsable du maintien des tissus sains, des articulations, de la peau et des cheveux. En aval de la GH se trouve l’IGF-1 (facteur de croissance analogue à l’insuline 1), qui est synthétisé en réponse à l’hormone de croissance. IGF-1 est considéré comme le principal moteur derrière de nombreux effets anabolisants de GH. L’IGF-1 active la voie mTOR (un type d’enzyme protéique), qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et l’IGF-1 inhibe l’activation des protéines FOXO, et par la suite leur dégradation.

Crédit photo : Pexels/Max Vakhtbovych 
L’un des effets les plus fascinants du sauna est l’énorme poussée d’hormone de croissance (GH) qu’il provoque.

2. Yoga sous infrarouge

Bien qu’il existe de nombreux styles de yoga, chaque discipline contribue à votre santé et à votre bien-être en général. Le yoga est idéal pour calmer votre esprit et renforcer votre corps. Que vous soyez débutant ou un expert, vous serez peut-être envie d’en apprendre davantage sur les nombreux avantages surprenants du yoga chaud sous infrarouge.

Pourquoi le yoga ?

La plupart des gens, plus particulièrement les hommes, pensent que le yoga n’est pas fait pour eux. Erreur! Le yoga est un excellent moyen de rester en bonne santé, de perdre du poids et de se sentir incroyablement bien. Le Journal of the American College of Cardiology et la Mayo Clinic rapportent que la thérapie infrarouge améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins, réduit le cholestérol, augmente la circulation et abaisse le taux de sucre dans le sang.

Les avantages du conditionnement hyperthermique

La chaleur thérapeutique du yoga chaud aide à détendre les muscles, ce qui se traduit par une plus grande flexibilité. Il est démontré que l’exercice dans un environnement chauffé augmente votre endurance. La chaleur est censée améliorer la production de l’hormone de croissance et des protéines de choc thermique. Tout comme l’effet du sauna, ces composés conduisent à la guérison physique et à une croissance musculaire accrue. Avec la chaleur infrarouge, vous profitez des avantages de la lumière du soleil sans l’exposition nocive aux UV.

  • Votre système immunitaire s’améliore

    Dans le monde pandémique d’aujourd’hui, il est très important de renforcer le système immunitaire. Les rayons infrarouges sont connus pour stimuler le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs et de lymphocytes T. Cette fonction améliorée du système immunitaire favorise la guérison dans tout votre corps, réduit la tension musculaire, la douleur et les spasmes musculaires. L’augmentation de la température de votre corps crée également une sorte de fièvre artificielle, ce qui est également un avantage pour votre système immunitaire.
  • Votre peau brille

    Votre peau s’améliorera avec le yoga sous infrarouge. Les problèmes de peau peuvent être éliminés avec le yoga chaud en raison de sa capacité à augmenter le flux sanguin et l’oxygénation de votre peau. Il est également démontré que l’énergie infrarouge améliore la production de collagène et l’élasticité de la peau. Cela réduit l’apparence des ridules, réduit ou prévient les rides et minimise les cicatrices d’acné.
  • Naturellement détox

    Le yoga sous infrarouge peut aider à détoxifier votre corps en augmentant la quantité de transpiration pendant votre entraînement, éliminant potentiellement les métaux lourds, les toxines et les cancérogènes de votre corps. La désintoxication peut être bénéfique pour les personnes avec une fatigue chronique ou des troubles cutanés. Le yoga sous infrarouge amplifie également la quantité de graisse que vous éliminerez avec de l’exercice, et élimine les liquides retenus.
  • Vous aide à la perte de poids

    L’infrarouge stimule l’activité enzymatique dans votre tube digestif et stimule votre métabolisme. Une seule heure de yoga chaud sous infrarouge peut brûler jusqu’à 900 calories, décomposer les graisses entassées, la cellulite et les déchets cellulaires. Une séance de trente minutes équivaut à transpirer sur la distance d’une course de deux à trois kilomètres.
  • Réduire la douleur et l’inflammation

    La lumière infrarouge et la chaleur pénètrent profondément pour apaiser la douleur, l’inflammation et soulager les douleurs musculaires. La chaleur infrarouge pénètre dans votre corps, améliore votre circulation et l’oxygénation, et détend vos muscles. Cela s’avère bénéfique pour les amateurs de yoga qui comptent sur leur discipline pour soulager les symptômes de la douleur chronique, telles que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie.
  • Améliorez votre flexibilité tout en renforçant vos muscles

    Votre corps bouge mieux lorsque vos muscles sont chauds, ils sont plus souples, vous constaterez également que vous avez besoin de moins de temps pour vous échauffer. Alors que vos muscles bougent plus facilement, plus librement avec le yoga chaud sous infrarouge, il est tout de même recommandé de ne pas pousser trop fort, du moins pas au début. Vos tendons et ligaments ne sont pas aussi vasculaires que vos muscles. Vous devez évaluer vos efforts consciencieusement pour réduire votre risque de traction ou de foulure.

Réduit le stress

Le cortisol est la principale hormone de stress du corps. Cette hormone fabriquée dans les glandes surrénales augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle, entraînant un éventuel excès de poids. La chaleur infrarouge favorise la relaxation en aidant à équilibrer le niveau de cortisol de votre corps. Nous n’allons pas nier que la chaleur peut rendre votre pratique du yoga plus difficile. Vous remarquerez que le yoga chaud augmente votre fréquence cardiaque. Même si vous avez l’habitude d’essayer de dépasser vos limites dans d’autres cours de yoga, pendant le yoga chaud, votre corps aura généralement besoin de temps pour s’adapter aux changements de température. Prendre le temps de s’adapter est nécessaire.

3. Eaux thermales chaudes

Nous ne pouvons pas tous accéder facilement à un spa d’eau thermale chaude ou à des sources d’eau chaudes dans diverses parties du monde. Certains pays ont la chance d’avoir de nombreux sites d’eau thermale naturelle disponibles au public gratuitement ou moyennant un droit d’entrée.

SOURCE : Longevity
Traduit de l’anglais

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