Crédit photo : Insider / Richard Soller, 96 ans, participe chaque année à des courses de 5 km avec d’autres athlètes de plus de 90 ans
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96 ans… Pas à pas

Le marathonien de 96 ans continue de partager ses trois conseils pour une vie longue et saine

Publié dans Insider par Allana Akhtar

Un marathonien de 96 ans, autrefois actif dans les courses, continue de partager ses trois conseils pour une vie longue et saine, dont une alimentation comprenant une soupe quotidienne et des conversations téléphoniques prolongées avec des amis.

  • Richard Soller a accompli un exploit en terminant un marathon à 85 ans. De plus, il continue de participer chaque année à une course de 5 km réservée aux athlètes seniors.
  • Selon Soller, il maintient sa forme en parcourant quotidiennement 5 à 6 Kms à pied ou en courant, et en suivant un régime alimentaire sans sel.
  • L’homme âgé de 96 ans a partagé ses conseils pour vivre longtemps, parmi lesquels figure le maintien d’un contact étroit avec ses nombreux amis.
Crédit photo : Unsplash/Julia Kicova
L’athlète senior préfère les aliments simples comme les céréales et la soupe

Richard Soller a établi un record en devenant le finisher le plus âgé du marathon de Chicago en 2012, à l’âge de 85 ans. Depuis lors, malgré plus d’une décennie passée, il continue à arpenter les trottoirs chaque jour. À l’approche des Jeux nationaux seniors qui auront lieu en juillet, Soller, maintenant âgé de 96 ans, se prépare à y participer. Il envisage de courir un 5 km aux côtés d’autres hommes de sa tranche d’âge. Il y a quatre ans, Soller a brillamment remporté la médaille d’or dans cette épreuve, franchissant la ligne d’arrivée en un peu plus de 47 minutes. Pourtant, sa motivation va au-delà de la victoire : il revient régulièrement à ces jeux pour rester actif et renouer avec de vieux amis.

Soller a partagé ses précieux conseils sur la manière de mener une vie longue et saine avec Insider. Parmi eux, il met en avant l’importance d’accorder la priorité aux conversations téléphoniques prolongées avec des amis et de marcher des milliers de pas chaque jour. « J’ai toujours pensé que si vous continuez à poursuivre un rêve ou un objectif, les choses vont s’arranger », a indiqué Soller à Insider sur sa capacité à courir chaque année. « Je me suis fixé l’idée que je veux continuer, et je le fais. »

Crédit photo : Pexels/Ketut Subiyanto
Le nombre de 10 000 pas par jour est souvent perçu par de nombreuses personnes comme l’idéal pour maintenir une activité physique régulière

Il fait 5 km de pas par jour

Soller a affirmé qu’il ne pratique plus la course comme par le passé, mais il s’efforce toujours d’atteindre les 10 000 pas par jour, équivalant à environ 5 km de marche. Soller a exprimé son engagement à rester actif en déclarant : « Je m’efforce de rester en mouvement plutôt que de rester assis à regarder la télévision. J’apprécie la lecture, mais je préfère continuer à bouger. »

Le nombre de 10 000 pas est souvent perçu par de nombreuses personnes comme l’idéal pour maintenir une activité physique régulière tout au long de la journée. Cependant, il convient de noter que ce chiffre a été initialement utilisé comme un slogan marketing pour promouvoir la vente de podomètres, et non comme une recommandation médicale officielle.

Faire seulement 3 800 pas par jour réduisait le risque de démence, tandis que marcher sur de courtes distances à un rythme soutenu était associé à une diminution des cas de maladies cardiaques et de cancer

Les informations indiquent qu’il n’est pas nécessaire d’atteindre les 10 000 pas pour maintenir une bonne santé. Même une brève promenade peut contribuer à prévenir les maladies chroniques. Une étude récente a démontré que faire seulement 3 800 pas par jour réduisait le risque de démence, tandis que marcher sur de courtes distances à un rythme soutenu était associé à une diminution des cas de maladies cardiaques et de cancer.

Crédit photo : Insider
Richard Soller était le plus vieux finisher du marathon de Chicago 2012 à 85 ans

Cependant, pour Soller, 10 000 pas suffisent amplement. Il atteint cet objectif en se rendant au gymnase ou en faisant des allers-retours entre sa maison et sa boîte aux lettres. Ce qui est encore plus impressionnant, c’est que Soller effectue ces marches sans écouter de livres audio ou de musique. Au lieu de cela, il occupe son esprit avec de « bonnes pensées ». Lors de ses courtes promenades, Soller aime méditer sur les aspects positifs de la vie, ses amis et toutes les bonnes choses qui se produisent.

L’athlète prend au sérieux le maintien d’amitiés

La journée typique de Soller implique fréquemment de longues conversations téléphoniques avec ses proches et ses amis. Il attribue le nombre important de ses amitiés, qu’il a développées lors des Jeux nationaux seniors et d’autres compétitions auxquelles il a participé, comme étant à l’origine de sa perspective positive de la vie.

« J’utilise beaucoup le téléphone, j’utilise l’ordinateur et, aussi souvent que possible, j’essaie de me réunir », a déclaré Soller, ajoutant que « c’est un peu difficile quand vous avez autant d’amis à rencontrer en personne ».

La dévotion de Soller envers ses amis peut contribuer à maintenir son esprit vif, car les chercheurs ont observé que les individus qui ne subissent pas de déclin cognitif en vieillissant entretiennent souvent des relations de grande qualité avec leurs amis et leur famille. Soller a admis que se faire de nouveaux amis à un âge avancé peut être un défi, mais il a affirmé qu’il prenait souvent l’initiative de saluer les autres en premier.

L’athlète senior préfère les aliments simples comme les céréales et la soupe

En ce qui concerne son alimentation, Soller maintient une approche simple. Pour le petit-déjeuner, il opte pour des flocons de maïs accompagnés de jus d’orange ou de raisin. Au déjeuner, il préfère des sandwichs à la dinde ou au beurre d’arachide. Quant au dîner, il privilégie les viandes maigres telles que le poisson ou le poulet.

Il est un fervent amateur de soupe, optant pour un bol accompagnant la plupart de ses repas de midi. Au petit-déjeuner et en guise de dessert, il préfère déguster des fruits afin de limiter sa consommation de sucre. De plus, il a explicitement mentionné qu’il évite les collations salées et la viande rouge, étant donné que leur consommation excessive est associée aux maladies cardiaques.

Selon Soller, avant une course, il choisit de consommer une barre énergétique et de boire une tasse de café afin de bénéficier d’un léger avantage. Bien que la majeure partie de sa journée soit consacrée à prendre soin de sa femme âgée de près de 64 ans, atteinte de la maladie d’Alzheimer, l’athlète senior reste dévoué à sa santé et à maintenir des liens sociaux quotidiens. Ces aspects sont essentiels pour maintenir la motivation et le bonheur de cet homme de 94 ans.

Il a exprimé qu’il y a de l’espoir même lorsque les choses tournent mal et qu’une lueur brille au bout du tunnel. Il a également conseillé de s’entourer de bonnes personnes et de veiller à bien se nourrir. Il a exprimé son souhait que votre vie soit aussi gratifiante que la sienne au fil des années.

SOURCE : Insider
Traduit de l’anglais

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