Crédit photo : HackSpirit/Le regret est un puissant rappel que la réflexion, le changement et la croissance sont nécessaires pour vivre une vie plus heureuse.
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Pour transformer le regret en une force

Savez-vous que le regret est l’une des émotions les plus inconfortables que nous puissions avoir ?

Publié dans HackSpirit par Jeannette Brown

Avez-vous déjà eu des regrets ? En faisant un bilan sur votre vie, y a-t-il des choses que vous auriez aimé faire différemment ? Je l’ai certainement fait ! De plus, il y a des choses que j’aurais aimé faire et que je n’en ai tout simplement pas eu le courage. Savez-vous que le regret est l’une des émotions les plus inconfortables que nous puissions avoir ?

Crédit photo : Pexels/Andrea Piacquadio
Vos valeurs sont comme une boussole, donnant des conseils et des directions.

Mais le fait est que nous pouvons découvrir le pouvoir d’avoir des regrets et comment nous pouvons l’embrasser pour créer une vie plus heureuse et plus significative.

Certaines personnes disent qu’elles n’ont aucun regret et qu’elles sont toujours impatientes. Personnellement, je pense que nous avons tous des regrets parfois, que nous voulions les affronter ou non. D’autres font le contraire et finissent par ruminer leurs sentiments de regret, tourner en rond, coincés dans leur tête et se blâmer. Cela vous rappelle quelque chose ?

Voici donc 4 façons pour transformer le sentiment de regret en une force positive dans notre vie.

Crédit photo : Pexels/A. Koolshooter
Avoir des émotions difficiles fait partie de l’expérience humaine.

1) Prendre l’habitude de réfléchir

Je crois au pouvoir de réfléchir et d’apprendre des erreurs passées. Comme on dit, l’échec est le meilleur professeur ! En réfléchissant à vos regrets, vous êtes obligé de réfléchir profondément à ce que vous avez ou n’avez pas fait et à ce que vous en avez appris. Ce n’est pas facile et des sentiments de culpabilité peuvent survenir.

Dans son dernier livre, Atlas of the Heart, Brené Brown, chercheuse et auteure, affirme que la capacité de nommer précisément les sentiments est une compétence cruciale, surtout actuellement dans ce monde de plus en plus complexe et tendu. Selon Brown, l’idée de ne pas regretter ne signifie pas vivre avec courage, cela signifie vivre sans réflexion.

Vivre sans regret, c’est croire que nous n’avons rien à apprendre, aucune amende honorable à faire et aucune occasion d’être plus courageux dans nos vies. 

Brené Brown, chercheuse et auteure

Je suis un grand partisan de l’écriture réflexive personnelle et de la façon dont le fait de le faire régulièrement peut vraiment améliorer votre vie. Prendre l’habitude d’écrire régulièrement dans un journal peut être libérateur et un excellent outil pour la croissance et le développement de la sagesse. C’est comme avoir une conversation en tête-à-tête avec vous-même. Lorsque vous avez des regrets et que vous commencez à avoir des remords, écrivez sur vos sentiments chaque jour pendant plusieurs jours d’affilée.

Crédit photo : Unsplash/Matthew Henry
Le regret est l’une des émotions les plus inconfortables que nous puissions avoir.

La recherche montre que lorsque nous écrivons sur nos expériences négatives, cela peut nous faire nous sentir mieux. Nous avons l’impression qu’un fardeau a été allégé et que nous pouvons leur donner plus de sens.

2) Devenir notre propre meilleur ami

Plutôt que de nous blâmer quand nous avons des regrets, il est préférable de répondre au regret avec autocompassion. Nous sommes tous humains et avons tous des moments de souffrance. Être plus sympathique et attentionné envers nous-mêmes peut faire toute la différence dans la façon dont nous nous sentons. Considérez tout sentiment de regret avec gentillesse et curiosité et comme une opportunité de croissance.

Nous sommes prompts à nous blâmer lorsque les choses tournent mal ou que nous nous sentons mal par rapport à ce que nous avons fait. Nous pouvons être si cruels envers nous-mêmes. L’idée ici est en fait de faire le contraire, d’être notre propre meilleur ami ! En laissant derrière nous la critique intérieure, nous pouvons nous pardonner, apprendre de nos erreurs et grandir.

3) Revisiter nos valeurs

Vos valeurs décrivent comment vous voulez vous comporter en tant que personne et agir dans toutes les situations tout au long de votre vie. Elles sont la façon dont vous voulez vous traiter et traiter les autres. Elles sont comme une boussole, donnant des conseils et des directions. Les valeurs sont essentiellement la façon dont vous êtes fidèle à vous-même. Elles définissent votre personnalité individuelle et vous font sentir authentique et engagé dans la vie.

Les valeurs peuvent être invoquées à tout moment, dans n’importe quelle circonstance de la vie, même lorsque nous sommes accrochés par des pensées sans fin et des émotions difficiles. Lorsque nous avons des regrets, c’est souvent un rappel pour nous de ce que nous apprécions dans la vie. Se rappeler régulièrement les valeurs selon lesquelles nous voulons vivre notre vie nous aide à prendre des décisions alignées sur ces valeurs. Souvent, nos regrets peuvent concerner des actions que nous avons prises ou pas et qui étaient en conflit avec nos valeurs.

4) Devenir plus agile émotionnellement

Avoir de l’agilité émotionnelle signifie que nous pouvons traiter et naviguer à la fois dans nos émotions positives et négatives. Avoir des émotions difficiles fait partie de l’expérience humaine. Pour que notre vie ait un sens quelconque, cela signifie qu’il y a des moments de stress et de douleur. Étiqueter nos sentiments avec précision nous aide à comprendre qu’ils sont temporaires et qu’ils passeront.

Les personnes émotionnellement agiles sont douées pour gérer leur monde intérieur d’émotions et peuvent s’engager consciemment avec elles. Elles possèdent leurs émotions mais ces dernières ne les possèdent pas. Lorsque nous pouvons regarder nos sentiments de regret de loin, être plus attentifs et les accepter, nous pouvons voir le problème d’un point de vue différent et répondre avec une attitude plus ouverte. Le regret est l’une des émotions les plus inconfortables que nous puissions avoir.

Faire face à des émotions difficiles et inconfortables, y réfléchir et en tirer des leçons, nous aide à être plus résilients et à prospérer dans ce monde tumultueux. Pour finir, le regret est un puissant rappel que la réflexion, le changement et la croissance sont nécessaires pour vivre une vie plus heureuse et plus significative. Comme le dit Daniel Pink dans son livre à succès, The Power of Regrets: How Looking Backward Moves Us Forward, « Le regret nous rend humains et le regret nous rend meilleurs. »

SOURCE : HackSpirit
Traduit de l’anglais

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