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6 minutes d’exercice pour la santé du cerveau

Une nouvelle étude révèle que six minutes de cyclisme de haute intensité pourraient retarder l’apparition de troubles neurodégénératifs, tels que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

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Publié dans UPI par Sheri Walsh

L’étude, publiée dans The Journal of Physiology, a révélé que des périodes courtes mais intenses d’exercice augmentaient la production d’une protéine « vitale » pour la formation du cerveau, l’apprentissage, la mémoire et qui pourrait prolonger la durée de vie d’un cerveau en bonne santé.

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Le BDNF augmente quatre à cinq fois plus avec un exercice bref et intense

La protéine spécialisée, appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau, favorise la neuroplasticité, qui est la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies.
Le BDNF, une molécule qui a le pouvoir de régénérer le cerveau, favorise également la survie des neurones. Elle est devenu un élément clé des études sur le vieillissement, selon des chercheurs de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande.

« Le BDNF s’est révélé très prometteur chez les animaux, mais les interventions pharmaceutiques n’ont jusqu’à présent pas réussi à exploiter en toute sécurité le pouvoir protecteur du BDNF chez l’homme », a déclaré l’auteur principal Travis Gibbons de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande.

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Le BDNF a augmenté quatre à cinq fois plus avec un exercice bref et intense

« Nous avons vu la nécessité d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver la capacité du cerveau que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF afin d’aider à vieillir en bonne santé. »

Les chercheurs ont également examiné l’influence du jeûne sur la production de BDNF, seul et combiné à diverses formes d’exercice.

Le jeûne et l’exercice peuvent être utilisés conjointement pour optimiser la production de BDNF dans le cerveau humain.

Ils avaient 12 hommes et femmes physiquement actifs, âgés de 18 à 56 ans, qui jeûnent pendant 20 heures, font de l’exercice à faible intensité pendant 90 minutes et font de l’exercice à haute intensité pendant six minutes, tout en combinant le jeûne et l’exercice.

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Les chercheurs ont trouvé que l’exercice bref mais vigoureux était le moyen le plus efficace d’augmenter le BDNF

Dans l’ensemble, les chercheurs ont trouvé que l’exercice bref mais vigoureux était le moyen le plus efficace d’augmenter le BDNF par rapport au jeûne avec ou sans une longue séance d’exercice léger. Le BDNF a augmenté quatre à cinq fois plus avec un exercice bref et intense par rapport à un exercice à jeun ou prolongé.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l’étude émet l’hypothèse que l’augmentation du BDNF pourrait être liée au commutateur de substrat cérébral et au métabolisme du glucose, qui est la principale source de carburant du cerveau. Avec l’exercice plus court et de haute intensité, la transition du cerveau de la consommation de glucose au lactate déclenche des voies pour élever les niveaux de BDNF dans le sang.

Les chercheurs spéculent également qu’une augmentation du BDNF pendant l’exercice pourrait être due à une concentration plus élevée de plaquettes, qui stockent de grandes quantités de BDNF.

Les chercheurs de l’étude continuent d’analyser les effets de la restriction calorique et de l’exercice sur le BDNF et la santé du cerveau.

« Nous sommes curieux de savoir si l’exercice à haute intensité au début d’un jeûne, accélère les effets bénéfiques du jeûne », a déclaré Gibbons. « Le jeûne et l’exercice sont rarement étudiés ensemble. Nous pensons que le jeûne et l’exercice peuvent être utilisés conjointement pour optimiser la production de BDNF dans le cerveau humain.

SOURCE : UPI
Traduit de l’anglais

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