Un sommeil de bonne qualité peut être meilleur que les 7 à 9 heures recommandées de fermeture des yeux pour une vie heureuse et saine, suggère une nouvelle recherche. Ceux qui ont déclaré être capables de s’endormir dans les 15 minutes et de rester endormis toute la nuit ont également déclaré avoir une meilleure qualité de vie que ceux qui ne l’ont pas fait.
Un sommeil de bonne qualité comprend l’endormissement rapide et le fait de ne pas se réveiller pendant toute la nuit
L’étude, publiée dans Plos One, a suivi 4 000 personnes en République tchèque sur une période de trois ans. Adultes ayant répondu aux enquêtes des chercheurs en 2018, 2019 et 2020. La qualité de vie a été mesurée à l’aide de cinq paramètres : la satisfaction de la vie, le bien-être, le bonheur, la santé subjective et le stress au travail.
Les scientifiques ont écrit: « Un meilleur sommeil signifie une meilleure qualité de vie. Bien que le moment où nous dormons et la durée de notre sommeil soient importants, les personnes qui ont un sommeil de meilleure qualité ont également une meilleure qualité de vie, quels que soient le temps et la durée du sommeil.
Durée nécessaire
Les chercheurs se sont également penchés sur le décalage horaire social
La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit. L’équipe a également examiné le « décalage horaire social » qui ressemble au décalage horaire normal, mais qui se produit en raison d’un changement dans les habitudes de sommeil. Par exemple, lorsque les gens se couchent plus tard et se réveillent plus tard le week-end que les jours de semaine.
L’équipe a constaté que la qualité du sommeil était associée à la santé et au bonheur, tandis que le stress au travail était lié au décalage horaire social.
L’amélioration de la qualité du sommeil peut avoir des effets bénéfiques sur les résultats cliniques en matière de santé.
Mais les chercheurs ont écrit: « L’étude suggère, à l’exception des extrêmes, que la durée du sommeil ainsi que les différences dans les habitudes de sommeil les jours de travail et les jours libres ne sont pas aussi importantes pour la qualité de vie que ce qui est considéré comme une bonne nuit de sommeil. »
La qualité du sommeil est plus importante que la durée pour une vie saine et heureuse
Ils ont ajouté: « En suivant 4 253 personnes pendant trois ans, nous avons constaté que ceux dont le sommeil s’améliorait avaient également une meilleure qualité de vie. »
Meilleure qualité
Commentant l’étude, le professeur Neil Walsh, de l’Université John Moores de Liverpool, a déclaré que les résultats « indiquent une forte relation entre la qualité de sommeil autodéclarée et la qualité de vie ». Le professeur Walsh, qui a récemment écrit un article sur la qualité du sommeil et les infections, a déclaré à l’agence de presse PA: « Un nombre croissant de travaux scientifiques indique l’importance d’une bonne qualité de sommeil pour la santé et qu’une taille unique de sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour les adultes n’est pas nécessairement une exigence pour tout le monde, les besoins individuels de sommeil comptent aussi.
« Il n’est pas clair si un sommeil de mauvaise qualité diminue la qualité de vie ou si une mauvaise qualité de vie conduit à une mauvaise qualité de sommeil. En outre, des études sont nécessaires dans une population plus large, sur une période plus longue et, idéalement, avec des mesures plus objectives du sommeil et des résultats cliniques pour la santé. »
« Néanmoins, ces nouveaux résultats soutiennent la recommandation selon laquelle l’amélioration de la qualité du sommeil peut avoir des effets bénéfiques sur les résultats cliniques en matière de santé. »
SOURCE : Daily Record
Traduit de l’anglais
