« Les gars ont fait preuve d’une grande résilience aujourd’hui, ils n’ont jamais abandonné ». Combien de fois avez-vous entendu cela, ou quelque chose de similaire, par les entraîneurs lors d’une conférence de presse d’après-match ? La résilience est-elle simplement « ne pas abandonner » ou a-t-elle une signification plus profonde ? Comment l’armée peut-elle aider les athlètes à développer leur résilience ?
Accepter et reconnaître que les pensées négatives sont un processus naturel aide à préparer à faire face à des situations défavorables.
Savez-vous ce qu’est la résilience ?
La résilience c’est utiliser des qualités personnelles pour résister à la pression. La plupart d’entre vous pensent probablement à une résilience « forte » ; retenir un adversaire en ne laissant pas les pensées, les émotions ou les événements négatifs affecter la performance.
La résilience au « rebond », est le terme donné à une capacité à rebondir après un échec, n’est pas très différente ; un athlète qui se blesse juste avant les Jeux olympiques et qui remporte l’or aux J.O quatre ans plus tard. Simplement, ceux qui manquent de résilience sont susceptibles de s’effondrer sous la pression et de subir une détérioration rapide de leurs performances. Inversement, des niveaux élevés de résilience protégeront un individu des effets négatifs de la pression, contribuant ainsi à faciliter une performance optimale.
La résilience c’est utiliser des qualités personnelles pour résister à la pression.
Comment devient-on « résilient » ? Tout d’abord, vous avez besoin de stress ou d’adversité. Prenez Leicester City Football Club par exemple. Face à la relégation en mars 2015, ils ont inversé la tendance et ont été champions de la ligue 14 mois plus tard, un inédit de l’histoire de la Premier League. En développant à la fois résilience robuste et résilience au rebond afin de résister aux effets négatifs de la pression, cette équipe est sortie du gouffre dans lequel elle se trouvait. D’après les champions olympiques, sans une adversité significative, gagner une médaille d’or n’aurait pas été possible. Il peut alors être nécessaire pour les sportifs de subir un échec afin d’en sortir plus fort.
L’adversité n’est qu’une partie de la résilience. La théorie ancrée de la résilience psychologique explique comment, pour qu’il y ait une performance optimale, un sportif a besoin de facteurs psychologiques tels qu’une personnalité positive, une motivation autodéterminée, une confiance, une concentration et un soutien moral et social. Ils doivent également être capables de percevoir le stress comme une opportunité de grandir (évaluation des défis) ainsi que d’être conscients par eux-mêmes des émotions et des pensées (métacognition).
Accepter et reconnaître que les pensées négatives sont un processus naturel aidera à préparer à faire face à des situations critiques.
Les Dr Fletcher et Sarkar ont créé le programme d’entraînement mental pour un succès durable qui suggère que la résilience psychologique est sur les qualités personnelles d’un individu, les caractéristiques de la personnalité et les facteurs psychologiques qui permettent de surmonter les effets négatifs du stress. Selon ce programme d’entraînement, les athlètes ont besoin de traits de personnalité telles que la conscience et le perfectionnisme, tout en possédant une confiance, une motivation et une autodétermination. Un environnement propice au soutien et un état d’esprit de défi sont nécessaires, où l’individu interprète positivement la pression et les processus cognitifs.
Résilience dans l’armée
La résilience psychologique est probablement la compétence psychique la plus importante dans les forces armées. Dans un théâtre de guerre, les soldats font face à de nombreuses situations critiques et doivent se préparer à des défis inconnus. Qu’est-ce que les militaires peuvent nous apprendre sur la résilience ?
La résilience psychologique est probablement la compétence psychique la plus importante dans les forces armées.
Conditionnement physique complet du soldat
Le Comprehensive Soldier Fitness (CSF), basé sur les concepts et les avantages de la « psychologie positive », a été développé par l’armée américaine pour aider les soldats à se préparer au stress du théâtre de guerre. Il s’agit d’un programme préventif, développant la résilience psychologique pour améliorer les réponses des soldats à l’adversité, réduisant ainsi le nombre de ceux qui reviennent de la guerre avec un trouble de stress post-traumatique. Les maîtres formateurs en résilience (TRM) dispensent une formation sur la résilience et sont formés à la conscience de soi, à l’autorégulation, à l’optimisme, à l’agilité mentale, aux forces de caractère et à la connexion. Ces compétences sont, de l’avis de l’armée américaine, essentielles au développement de la résilience et sont enseignées par le biais de la Formation à la Résilience Institutionnelle (IRT).
Grâce à l’IRT, les soldats reçoivent une formation sur le modèle ABC. Ce modèle enseigne aux soldats à reconnaître un événement (A), à comprendre leurs croyances entourant l’événement (B) et à évaluer les conséquences de leurs processus de pensée sur l’événement (C). Les soldats sont formés à la gestion de l’énergie, à la résolution de problèmes et à la prise en compte de croyances profondément ancrées. On leur enseigne également comment minimiser les pensées négatives, combattre les pensées contre-productives et apprendre la gratitude. La composante de gestion de l’énergie du programme est fondée sur l’entraînement de pleine conscience, avec un contrôle de la respiration et un aspect positif utilisés pour maintenir développer la résilience. Accepter et reconnaître que les pensées négatives sont un processus naturel aidera à préparer les soldats et les athlètes à faire face à des situations critiques. À la suite de cette formation, les soldats se concentrent sur l’identification des forces de caractère et le renforcement des relations, ce qui est considéré comme impératif pour développer la résilience de l’équipe.
Ce qui est particulièrement intéressant à propos de la CSF, c’est la suggestion que ce programme de formation, associé à une formation militaire, rendra un soldat « apte » à servir. Les militaires sont souvent associés à la forme physique; une force surhumaine leur donnant la capacité de surmonter les obstacles et les objectifs que de nombreux civils ne pourraient qu’imaginer. Cependant, beaucoup de gens oublient les images et les expériences pénibles auxquelles les soldats sont exposés, les défis quotidiens auxquels ils sont confrontés et les situations de haute pression dans lesquelles ils doivent travailler. La forme physique seule ne préparera pas les soldats au combat ou les athlètes à la compétition, de sorte que la résilience et un état d’esprit de défi sont clairement nécessaires pour qu’ils puissent opérer efficacement dans le domaine de leur choix.
Entraînement à la résilience dans le sport
Un théâtre de guerre est très différent d’une arène de compétition sportive, mais il y a plus de similitudes que vous ne le pensez. Les deux impliquent généralement un duel ou une bataille opposant des équipes; les deux peuvent avoir des conséquences désastreuses si l’on vient à perdre. Et les deux exigent que les individus surmontent de nombreux défis et échecs en cours de route. Pour cette raison, l’entraînement à la résilience reçu par les soldats pourrait également être utilisé par les athlètes et les équipes sportives.
Pensez-y, combien de fois avez-vous vu une équipe de football mener 2-0 en première période, pour perdre le match 3-2 ? À 2-0, une équipe semble à l’abri … Si l’adversaire marque (2-1), il y a une pression accrue pour garder l’avantage, ce qui entraîne la nécessité de résister à cette pression. Une équipe résiliente serait susceptible de prendre les bonnes décisions sous pression et de gagner. Cependant, les équipes manquant de résilience sont susceptibles de faire face à des pensées négatives; des pensées profondes sur les pires scénarios (par exemple, « nous sommes condamnés à perdre parce que… »). L’IRT est utilisé pour minimiser la pensée catastrophique chez les soldats, les techniques utilisées par les militaires sembleraient donc appropriées pour développer la résilience des athlètes et les aider à se préparer à faire face à des situations de pression.
Les « icebergs », ou croyances profondément ancrées, sont discutés lors de l’IRT et devraient être abordés chez les athlètes. Selon CSF, une croyance devrait être remise en question de la manière suivante : est-elle significative ? Est-ce exact dans cette situation ? Peut-elle être modifiée ? Est-ce utile ? Par la suite, les icebergs peuvent être évalués, et une décision est prise quant à savoir s’ils facilitent ou non la performance. Il y a une infinité de fois où ce processus pourrait être utilisé dans le sport : « S’efforcer d’être le meilleur joueur sur le terrain » peut être incroyablement significatif, mais peut ne pas être utile, en particulier dans les sports d’équipe où la cohésion et l’altruisme sont deux attributs nécessaires à une performance optimale. Bien que ces croyances profondément ancrées puissent être extrêmement résistantes au changement, un athlète doit au moins les reconnaître s’il veut développer une résilience psychologique.
Entraînement à la résilience pour le sport par le biais de camps d’entraînement militaires
Il semble donc que le sport puisse apprendre beaucoup sur la résilience de l’armée. Les camps d’entraînement de style militaire sont une façon pour les équipes sportives de commencer à améliorer un certain nombre d’attributs afin de réussir. Résilience, travail d’équipe, coopération, résolution de problèmes, prise de décision… Tous les attributs importants que les militaires enseignent et dont les stars du sport et les autres ont sans aucun doute besoin. Alors, quels sont les avantages pour les athlètes de participer à un camp d’entraînement militaire pour développer leur résilience ? Et y a-t-il des raisons pour que cela soit pas une si bonne idée ?
Pour une résilience positive
Les équipes sportives participent à des camps d’entraînement militaires depuis 20 ans, l’équipe d’Angleterre de Clive Woodward qui a remporté à la Coupe du monde de rugby 2003 étant l’un des premiers exemples. Woodward a utilisé les connaissances et la formation de la Royal Marine pour identifier les joueurs qui possédaient les qualités nécessaires pour réussir sous pression. Après une séance d’entraînement maritime en 1999, Woodward a déclaré qu’« un mauvais joueur d’équipe peut saper toute l’énergie du groupe », s’alignant sur la célèbre citation d’Aristote, « le tout est plus grand que la somme de ses parties ». Ce n’est pas un groupe d’individus résilients et leurs qualités personnelles qui font une équipe résiliente (bien que cela puisse aider à améliorer la résilience de l’équipe), ce sont les qualités collectives d’un groupe qui augmentent la résilience de l’équipe dans son ensemble. Ces qualités collectives incluent les relations interpersonnelles construites au sein de l’équipe, quelque chose que le programme CSF a cherché à développer. Le développement de ces relations devrait être une priorité lorsque l’on tente de développer la résilience par le biais d’un camp militaire.
Plus récemment, Brian Ashton a également emmené l’équipe de rugby d’Angleterre à un camp d’entraînement des Marines. Ashton a évalué comment ses joueurs ont développé un état d’esprit de défi après leur expérience du camp d’entraînement des Marines. Pendant l’entraînement de rugby post-camp, les joueurs ont constamment rappelé comment ils avaient fait face à une adversité et à des défis importants pendant leur séjour à Lympstone. Pendant le camp militaire, les joueurs devaient rapidement trouver la meilleure façon de surmonter un défi, semblable à la réponse requise dans un match de compétition par un athlète de haut niveau. Ils ont atteint la finale de la Coupe du monde de rugby 2007.
Ces exemples d’exposition au stress correspondent parfaitement à l’entraînement sous pression (PIT) ; augmenter progressivement la demande de facteurs de stress tout en ajustant subtilement le niveau de soutien accordé à un individu pour favoriser la résilience psychologique. Un camp d’entraînement militaire, lorsqu’il est bien fait, utilise une forme de PIT, plaçant les athlètes dans un environnement très intensif en stress mais avec un soutien adéquat. L’entraîneur de football anglais Gareth Southgate a parlé d’une « attente disloquée » lors d’un camp d’entraînement des Marines, aidant ses joueurs à réaliser comment ils doivent s’adapter aux situations difficiles. Cette capacité d’adaptation est cruciale en raison de la nature dynamique du sport, mais il faut veiller à ne pas exposer les athlètes à des pressions qu’ils ne sont pas en mesure de gérer. Si la pression est élevée, le niveau de soutien devrait également être élevé. Sans soin, considération et soutien, les effets d’un camp d’entraînement militaire médiocre peuvent être catastrophiques…
Une résilience mal construite
En même temps que Clive Woodward utilisait les compétences et l’état d’esprit des Royal Marines en préparation de la Coupe du monde de rugby 2003, Gideon Sam et Rudolph Straeuli ont soumis leur équipe de rugby sud-africaine à ce qui a été décrit comme un camp militaire de « team building » dans la brousse du Limpopo, tristement connu sous le nom de « Kamp Staaldraad » ou « barbelés de camp ». Nus et tenus sous la menace d’une arme, les joueurs ont été forcés de se réfugier dans des espaces restreints et couverts d’eau glacée, en plus d’avoir reçu l’ordre de pomper des ballons de rugby dans un lac glacial, Sam déclarant : « Les gars ont été poussés fort, mais c’est ce qu’est la préparation au combat ». Bien qu’être vulnérable et succomber à ce niveau de stress incroyablement élevé pour devenir résilient puisse être vrai, il semble tout à fait contraire à l’éthique et inapproprié de soumettre quelqu’un à ce niveau de détresse physique et psychologique. Ce camp a eu lieu avant la publication d’une grande partie de la recherche sur la résilience, nous pouvons aujourd’hui voir l’importance d’un niveau approprié de soutien grâce à la rétroaction développementale et motivationnelle.
Un autre exemple d’un camp de style militaire mal adapté est le tristement célèbre Melbourne Swimming Boot Camp « exécution » Deux nageurs ont simulés une grave blessure par balle et leurs « corps » ont été enlevés sur des civières devant d’autres membres de l’équipe de natation. Cela faisait partie de l’objectif de soumettre les athlètes à des niveaux considérables de stress émotionnel, mais il semble que, comme pour le Kamp Staaldraad, les entraîneurs aient franchi une ligne éthique qui ne devrait pas être franchie. Les entraîneurs ne doivent pas oublier qu’aucun athlète n’est complètement résilient aux effets de la pression. Avec suffisamment de circonstances défavorables et de pression supplémentaire, toute personne peut éprouver de la détresse psychologique et des problèmes. Bien que jusqu’à présent on ait parlé de la résilience comme d’une « nécessité » pour la performance sportive de haut niveau, il y a eu une tendance négative à ce que la faiblesse soit interprétée à tort comme une force, les gens se poussant dans leurs limites de manière trop extrême, cela ne sert qu’à mettre en danger leurs santés. Dans quelle mesure est-il nécessaire de pousser quelqu’un dans ses limites ?
Développer la résilience dans l’armée n’est pas très différent de la développer chez les athlètes, les sportifs et les équipes. Alors que l’environnement dans lequel elle est développée est entièrement différente, les méthodes et techniques utilisées sont presque identiques. Les leçons, l’état d’esprit, les qualités personnelles et les caractéristiques psychologiques enseignés dans les forces armées ont le potentiel d’aider les athlètes et les équipes sportives à acquérir la résilience nécessaire pour réussir au plus haut niveau.
SOURCE : Believe Perform
Traduit de l’anglais
