Crédit photo : Pexels/Lukas/ Apprendre à lâcher prise va aussi vous permettre de vous sentir plus libre, d’être plus ouvert sur le monde qui vous entoure
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L’art du lâcher prise

Le concept de "lâcher-prise" implique de se conformer et de s'ajuster aux changements, qu'ils soient bénéfiques ou défavorables

Publié dans Psychology Today par Ekua Hagan

Un message récent est apparu dans ma boîte de réception, me suggérant de réfléchir et d’écrire sur le concept de « lâcher prise » dans nos vies.

Dans le cadre de leur initiative de simplification de nos vies, ils nous ont encouragés à considérer l’impact que le lâcher prise peut avoir sur notre bien-être émotionnel et mental, ainsi que sur notre vision du monde. Avons-nous ressenti moins de stress ? Le fait de lâcher prise a-t-il été libérateur ? A-t-on éprouvé des bénéfices physiques et émotionnels ? Ces questions sont toutes pertinentes, ce qui m’a poussé à y réfléchir davantage.

Crédit photo : Psychology Today
Lâcher prise peut avoir un impact sur notre bien-être et, par conséquent, sur notre humeur.

Il est possible d’appliquer l’acte de lâcher prise à de nombreux aspects différents de notre vie. Que ce soit pour abandonner des choses positives qui pourraient ensuite nous manquer, ou pour lâcher prise sur des choses négatives qui pourraient nous soulager d’un fardeau.

Le lâcher prise peut prendre différentes formes, comme se libérer d’une relation toxique qui ne nous satisfait plus, abandonner une habitude qui nous nuit (comme fumer ou manger trop de biscuits), ou mettre fin à une expérience de travail ou de bénévolat qui génère un stress inutile.

Crédit photo : Pexels/Achraf Alan
Lâcher prise, c’est aussi laisser derrière nous ce qui est habituel et confortable.

Accepter et lâcher prise sur les choses

Il peut arriver qu’on doive renoncer à un rêve que l’on avait pour l’avenir, accepter cette perte et faire le deuil de ce qui aurait pu être. De même, changer sa façon de penser à propos de soi ou du monde peut être difficile, mais nécessaire pour avancer dans la vie.

Le lâcher prise peut également inclure abandonner la culpabilité qui accompagne les attentes trop élevées que nous avons pu avoir envers nous-mêmes, pour les remplacer par des objectifs plus réalistes. Il peut également s’agir de se débarrasser des vieux souvenirs qui nous tirent vers le bas, même si cela peut être difficile. Bien que certains souvenirs soient positifs et méritent d’être conservés, d’autres peuvent être négatifs ou ne pas nous être utiles. Le lâcher prise peut être une étape difficile mais bénéfique pour notre bien-être.

Remplacer les relations, les situations et les schémas de pensée négatifs par des modèles positifs peut nous aider à voir les choses d’une manière nouvelle et meilleure.

Il est fort probable que vous puissiez trouver d’autres exemples de lâcher prise dans votre vie. Le désir de faire un changement peut être motivé par un sentiment d’insatisfaction ou par une prise de conscience qu’on mérite mieux dans la vie. Parfois, le lâcher prise est une étape incontournable lorsque l’on doit faire face à une perte majeure, dans le cadre du processus de deuil.

Crédit photo : Unsplash/Andrew Neel
Les vieux souvenirs sont également dans cette catégorie de lâcher prise.

Le lâcher prise peut susciter de la peur

Le lâcher prise implique souvent de s’aventurer sur un terrain inconnu, rempli d’incertitudes. Cela nécessite de quitter sa zone de confort, même si cela ne sert pas toujours notre meilleur intérêt, et de se diversifier vers ce qui peut sembler étrange ou nouveau au début. Parfois, il peut sembler plus facile de rester immobile et de ne pas prendre de risques.

Je suis conscient(e) de l’impact que le lâcher prise peut avoir un impact sur notre bien-être et notre humeur. Avoir un sentiment de bien-être implique de mener une vie avec un sens, un but et une direction, fondée sur nos propres croyances et convictions, en utilisant nos talents et notre potentiel personnels, en gérant efficacement les situations de vie, en entretenant des relations positives et en s’acceptant soi-même.

Le fait de devoir abandonner quelque chose de positif dans votre vie, comme une relation sur laquelle vous comptiez, peut avoir un impact négatif sur votre bien-être et votre sentiment de satisfaction. Cela peut se produire en cas de divorce ou de perte d’emploi pour cause de maladie, ce qui peut vous faire sentir déprimé, découragé et peut-être même désespéré.

Cependant, l’inverse est également vrai. Le lâcher prise d’un élément négatif dans votre vie qui vous cause du stress, comme une relation toxique ou un travail insatisfaisant, peut vous libérer et améliorer votre bien-être, votre humeur, votre estime de soi et votre confiance. Cela peut vous permettre de voir vous-même et le monde qui vous entoure d’une manière plus positive.

Je suis convaincu(e) que se débarrasser des aspects négatifs de la vie qui nous causent du stress peut être libérateur et même cathartique. En remplaçant les relations, les situations et les schémas de pensée négatifs par des modèles positifs, nous pouvons adopter une nouvelle perspective et voir les choses sous un jour plus optimiste. Les situations qui paraissaient auparavant sombres et désespérées peuvent maintenant sembler pleines de potentiel. Nous pouvons alors envisager de nouvelles opportunités et nous sentir capables de passer à autre chose dans la vie.

Nous pouvons constater que les douleurs musculaires et les maux de tête dus au stress disparaissent, notre sommeil s’améliore et notre énergie est restaurée. Nous pourrions retrouver un intérêt pour des activités que nous aimons mais que nous avions mises de côté depuis un certain temps. Tout cela contribue à améliorer notre humeur et notre bien-être général après avoir abandonné quelque chose de négatif. En somme, l’acte de lâcher prise peut fonctionner dans les deux sens.

SOURCE : Psychology Today
Traduit de l’anglais

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