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Chantez pour vivre plus longtemps !

Chantez est bénéfique pour notre santé

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Publié dans Madly Odd

Est-ce possible ? L’humanité a longtemps cherché la fontaine de jouvence, cette légendaire « élixir de vie » pendant des millénaires, mais il semble que la réponse se trouve sous notre nez depuis le début. De nombreuses études menées sur plusieurs années ont abondamment documenté les bienfaits pour la santé liés au chant. Les preuves sont accablantes : chanter est bénéfique pour la santé, et les personnes qui pratiquent le chant sont en meilleure santé que celles qui ne le font pas.

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Chanter avant de se coucher améliore le sommeil

Effets bénéfiques pour le cerveau

Naturellement, le chant améliore l’humeur et libère des substances chimiques bénéfiques pour le cerveau, tout comme le chocolat ! Chanter libère simultanément des endorphines (les hormones du plaisir) et de l’ocytocine (hormones réduisant le stress et l’anxiété), ce qui en fait une célébration musicale supplémentaire. En pratiquant le chant, vous sollicitez vos muscles abdominaux, intercostaux, du diaphragme, et surtout les muscles faciaux.

Parmi les bienfaits du chant, on compte également une amélioration de la tonicité et de l’état de la peau. De nombreux artistes plus âgés semblent d’ailleurs garder une apparence superbe sans avoir recours à la chirurgie plastique, en partie grâce à leur pratique régulière du chant, qui peut réduire l’apparence des rides. Les recherches ont montré que le chant favorise une peau d’apparence plus jeune grâce à une augmentation du flux sanguin cutané.

Les avantages du chant ne s’arrêtent pas là. Il améliore également les fonctions respiratoires. Le professeur Graham Welch, Directeur de la Recherche Éducative à l’Université de Surrey, Roehampton, au Royaume-Uni, affirme que le chant nous fait respirer plus profondément que de nombreux exercices physiques intenses, augmentant ainsi notre capacité aérobie et entraînant une détente musculaire. Le chant peut également constituer une forme d’exercice aérobie pour les personnes âgées ou handicapées.

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Le chant peut avoir des effets similaires à l’exercice, comme la libération d’endorphines, réduisant le stress

Une sensation de bien-être

Si votre mobilité est limitée, le chant peut avoir des effets similaires à l’exercice, comme la libération d’endorphines, procurant une sensation de bien-être et réduisant le stress.

Le chant présente un autre avantage lié à l’âge, souvent négligé : il exerce les cordes vocales, les maintenant jeunes même au fil des ans. Ainsi, une voix qui sonne moins altérée par le temps peut donner l’impression de paraître plus jeune, comme le souligne le professeur. En outre, le chant peut remodeler les cordes vocales, produisant une voix au son plus juvénile.

En augmentant la circulation sanguine, le chant oxygène davantage le sang et les cellules, renforçant ainsi le système immunitaire et réduisant les inflammations et les infections mineures. Chanter avant de se coucher améliore le sommeil. (Si vous ne me croyez pas, essayez de fredonner votre chanson préférée… jusqu’à la fin, la prochaine fois que vous vous allongerez et fermerez les yeux. Vous dormirez comme un bébé.)

Le chant oxygène davantage le sang et les cellules, renforçant ainsi le système immunitaire et réduisant les inflammations et les infections mineures

De plus, le chant aide à dégager les sinus. Il a un effet anti-inflammatoire sur les voies nasales, favorisant un meilleur flux d’air et réduisant le gonflement. En variant les fréquences et les tonalités pendant le chant, il est possible d’aider à dégager les passages obstrués. 

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Le chant aide à dégager les sinus et a un effet anti-inflammatoire sur les voies nasales, favorisant un meilleur flux d’air et réduisant le gonflement

Protection contre les infections respiratoires

Une étude allemande récente a également conclu que le chant amateur protège contre les infections respiratoires et améliore le bien-être émotionnel. Le chant en groupe actif pourrait être un moyen économique, accessible et puissant d’améliorer le bien-être physique et psychologique pour toute personne capable de développer des compétences vocales suffisantes pour participer à un chœur tout au long de sa vie.

En mars de cette année (2018), une étude menée par O2 (propriétaire de l’ancien lieu de musique Millennium Dome à Londres) et l’Université Goldsmith de Londres a déclaré que « 20 minutes passées à un concert peuvent entraîner une augmentation de 21 % du sentiment de bien-être ». Des recherches supplémentaires ont suggéré qu’assister à des concerts est directement lié à une augmentation de neuf ans de la durée de vie grâce à des niveaux élevés de bien-être.

Il semble que George Eliot avait raison lorsqu’il a dit : « La vie semble se dérouler sans effort lorsque je suis rempli de musique. »

SOURCE : Madly Odd
Traduit de l’anglais

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