Selon une nouvelle étude, seulement six minutes d’exercice de haute intensité pourraient prolonger la durée de vie d’un cerveau en bonne santé et retarder l’apparition de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. La recherche publiée dans The Journal of Physiology a révélé qu’une courte mais intense période de cyclisme augmente la production d’une protéine essentielle à la formation du cerveau, à l’apprentissage et à la mémoire, et pourrait protéger le cerveau du déclin cognitif lié à l’âge.
Production d’une protéine essentielle à la formation du cerveau, à l’apprentissage et à la mémoire.
Retarder l’apparition de troubles neurodégénératifs
Cet aperçu des avantages de l’exercice fait partie de la volonté de développer des approches non pharmacologiques accessibles, équitables et abordables que tout le monde peut adopter pour promouvoir un vieillissement en bonne santé. La protéine spécialisée appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) favorise la neuroplasticité (la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies) et la survie des neurones. Des études animales ont montré que l’augmentation de la disponibilité du BDNF encourage la formation et le stockage des souvenirs, améliore l’apprentissage et stimule globalement les performances cognitives. Ces rôles clés et ses qualités neuroprotectrices apparentes ont suscité l’intérêt du BDNF pour la recherche sur le vieillissement.
La protéine spécialisée appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) favorise la neuroplasticité et la survie des neurones.
L’auteur principal Travis Gibbons de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, a déclaré: « Le BDNF s’est révélé très prometteur sur les animaux, mais les interventions pharmaceutiques n’ont jusqu’à présent pas réussi à exploiter en toute sécurité le pouvoir protecteur du BDNF chez l’homme. Nous avons vu la nécessité d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver la capacité du cerveau que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF afin d’aider à vieillir en bonne santé. »
La concentration de plaquettes circulant dans le sang est plus fortement influencée par l’exercice que par le jeûne et augmente de 20%.
Pour démêler l’influence du jeûne et de l’exercice sur la production de BDNF, les chercheurs de l’Université d’Otago, en Nouvelle-Zélande, ont comparé les facteurs suivants pour étudier les effets isolés et interactifs:
- Jeûner pendant 20 heures,
- Exercice léger (90 minutes de vélo de faible intensité),
- Exercice de haute intensité (une séance de six minutes de cyclisme vigoureux),
- Combiné jeûne et exercice.
Une courte mais intense période de cyclisme pourrait protéger le cerveau du déclin cognitif lié à l’âge.
Ils ont constaté que l’exercice bref mais intense était le moyen le plus efficace d’augmenter le BDNF par rapport à une journée de jeûne avec ou sans une longue séance d’exercice léger. Le BDNF a augmenté de quatre à cinq fois de plus par rapport au jeûne (aucun changement de la concentration de BDNF) ou à une activité prolongée.
La cause de ces différences n’est pas encore connue
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les mécanismes impliqués. Une hypothèse est liée au changement de substrat cérébral et au métabolisme du glucose, la principale source de carburant du cerveau. Le changement de substrat cérébral se produit lorsque le cerveau échange sa source de carburant préférée pour une autre afin de s’assurer que les besoins énergétiques du corps sont satisfaits, par exemple, en métabolisant le lactate plutôt que le glucose pendant l’exercice. La transition du cerveau de la consommation de glucose au lactate initie des voies qui entraînent des niveaux élevés de BDNF dans le sang.
L’augmentation observée du BDNF pendant l’exercice pourrait être due à l’augmentation du nombre de plaquettes (la plus petite cellule sanguine) qui stockent de grandes quantités de BDNF. La concentration de plaquettes circulant dans le sang est plus fortement influencée par l’exercice que par le jeûne et augmente de 20%.
Douze participants physiquement actifs (six hommes et six femmes âgés de 18 à 56 ans) ont participé à l’étude. Le ratio équilibré des participants masculins et féminins devait fournir une meilleure représentation de la population plutôt que d’indiquer les différences entre les sexes. D’autres recherches sont en cours pour approfondir les effets de la restriction calorique et de l’exercice afin de distinguer l’influence sur le BDNF et les avantages cognitifs.
Travis Gibbons a déclaré: « Nous étudions maintenant comment le jeûne pendant de plus longues durées, par exemple jusqu’à trois jours, influence le BDNF. Nous sommes curieux de savoir si l’exercice dur au début d’un jeûne, accélère les effets bénéfiques du jeûne. Le jeûne et l’exercice sont rarement étudiés ensemble. Nous pensons que le jeûne et l’exercice peuvent être utilisés conjointement pour optimiser la production de BDNF dans le cerveau humain.«
SOURCE : SciTechDaily
Traduit de l’anglais
