Six minutes d’exercice de haute intensité suffisent pour produire une protéine clé dans le cerveau, une protéine importante dans la formation, le fonctionnement et la mémoire du cerveau, et qui a été impliquée dans la progression de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer.
Le BDNF favorise à la fois la croissance et la survie des cellules neuronales dans le cerveau.
La protéine spécialisée en question est appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), et elle favorise à la fois la croissance et la survie des cellules neuronales dans le cerveau, ainsi que la facilitation du développement de nouveaux liens et voies de signalisation.
« Le BDNF s’est révélé très prometteur dans les modèles animaux, mais les interventions pharmaceutiques n’ont jusqu’à présent pas réussi à exploiter en toute sécurité le pouvoir protecteur du BDNF chez l’homme », explique le physiologiste environnemental Travis Gibbons, de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande.
L’exercice bref et intensif du cyclisme donne les meilleurs résultats en termes de production de BDNF.
« Nous avons vu la nécessité d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver la capacité du cerveau que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF afin d’aider à vieillir en bonne santé. »
Dans cette étude, 12 volontaires physiquement actifs (âgés de 18 à 56 ans) ont été soumis à trois tests pour voir lequel était le meilleur pour générer du BDNF dans le cerveau : 20 heures de jeûne, 90 minutes de vélo ou 6 minutes de cyclisme vigoureux.
L’exercice bref et intensif du cyclisme a donné les meilleurs résultats en termes de production de BDNF. En fait, il a augmenté les niveaux de BDNF dans le sang de quatre ou cinq fois, par rapport à une légère augmentation après un exercice léger, et aucun changement avec le jeûne.
Il devient de plus en plus clair que l’exercice profite à la santé du cerveau à tous les stades de la vie.
Kate Thomas, physiologiste de l’exercice et auteur de l’étude à l’Université d’Otago.
L’exercice est largement accessible, équitable et abordable pour une bonne et meilleure santé.
La question suivante est de savoir pourquoi cela se produit, et c’est une matière à étudier ultérieurement. En fin de compte, l’exercice de haute intensité pourrait être utilisé comme un moyen pratique et peu coûteux de garder le cerveau en bonne santé et de se protéger contre le développement de maladies.
Il est possible que l’augmentation des plaquettes sanguines qui se produit naturellement avec l’exercice puisse expliquer ces résultats. Les plaquettes stockent une grande quantité de BDNF, ce qui pourrait expliquer le pic qui coïncide avec un cycle intense. Alternativement, l’augmentation pourrait être causée par le cerveau passant d’une source de carburant à l’autre après un exercice intense, disent les chercheurs, forçant le corps à puiser dans le lactate plutôt que dans les réserves de glucose.
« Ce commutateur de substrat permet au cerveau d’utiliser des carburants alternatifs et initie la production de facteurs neurotrophiques clés tels que le BDNF », explique Gibbons. L’équipe souhaite maintenant d’ajouter plus d’expériences à la combinaison, comme trois jours entiers de jeûne, pour voir comment cela affecte les niveaux de BDNF dans le sang. Les effets combinés du jeûne et de l’exercice intense sont une autre avenue potentielle à explorer.
Nous avons maintenant de nombreuses études reliant l’exercice avec des avantages qui peuvent être remarqués dans le cerveau, qu’il s’agisse d’améliorer la concentration ou de donner un coup de pouce à la fonction cognitive, et il est probable qu’il y ait beaucoup d’autres découvertes à venir.
« Il devient de plus en plus clair que l’exercice profite à la santé du cerveau à tous les stades de la vie », explique Kate Thomas, physiologiste de l’exercice et auteur de l’étude à l’Université d’Otago. Ces données montrent que l’exercice intense peut jouer un rôle. Heureusement, l’exercice est largement accessible, équitable et abordable.
La recherche a été publiée dans le Journal of Physiology.
SOURCE : Science Alert
Traduit de l’anglais
