Une étude récente publiée dans la revue Nature révèle que les émotions négatives sont encore plus néfastes pour notre santé que ce que l’on imaginait. Bien que ce ne soit un secret pour personne que les émotions négatives ne sont pas vraiment amusantes, il est maintenant important de savoir comment gérer ses propres émotions. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux comprendre et à mieux gérer vos émotions.
Apprendre à gérer ses émotions s’avère de plus en plus important de nos jours.
Examiner la corrélation entre les émotions et les maladies neurodégénératives
Pour élucider les mécanismes neuronaux à l’origine de la souffrance psychologique, des chercheurs suisses ont mené une étude pour observer l’activité cérébrale de participants âgés et jeunes confrontés à la détresse d’autrui.
Les résultats obtenus ont montré que les connexions neuronales des personnes âgées sont « excessivement modifiées » par des émotions négatives, notamment dans les régions cérébrales liées à l’émotion et à la mémoire personnelle.
Gérer les émotions négatives pourrait avoir des avantages protecteurs pour le cerveau.
Selon les chercheurs, une meilleure gestion de ces émotions, par exemple à travers la méditation, pourrait aider à prévenir la neurodégénérescence et les maladies dégénératives. Comme l’écrivent les auteurs de l’étude, « ces résultats indiquent qu’une meilleure gestion de ces émotions, par la méditation par exemple, pourrait aider à limiter la neurodégénérescence. »
Une meilleure gestion de ces émotions, par la méditation par exemple, pourrait aider à limiter la neurodégénérescence.
Quels sont les prochains pas à suivre concernant ce sujet ?
Malgré il n’y a pas de pénurie de facteurs de stress ou de souffrance dans ce monde, il existe des moyens pour en gérer l’impact sur le cerveau. Les auteurs de l’étude recommandent la méditation pour soulager le stress et améliorer la concentration et la pleine conscience, et il est possible de s’intégrer une pratique de pleine conscience tout au long de la journée pour identifier et ressentir les émotions afin de les surmonter.
Nous pouvons contrôler la façon dont nous gérons les émotions qui surgissent.
Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut également être utile, tout comme l’ajout de plantes ciblées à la routine, comme le CBD, la lavande et l’ashwagandga, qui sont soutenus par la recherche et aident à soutenir les sentiments de calme et un état mental équilibré.
Ce qu’il faut retenir
De nos jours, apprendre à gérer ses émotions est de plus en plus important pour notre santé physique et mentale. Même si nous ne pouvons pas empêcher que des choses négatives se produisent, nous avons le pouvoir de contrôler notre réaction et de maitriser les sentiments qui en résultent.
SOURCE : mbghealth
Traduit de l’anglais
