On ne peut pas empêcher le temps de passer, mais on peut retarder l’apparition des effets du vieillissement. Les rides, les problèmes de mémoire, les douleurs articulaires et un métabolisme réduit sont des symptômes typiques du vieillissement. Chacun peut ressentir ces effets différemment, mais certains suppléments peuvent contribuer à ralentir le processus. Il est donc possible de retarder l’arrivée des mains du temps grâce à un mode de vie sain et à l’utilisation de produits adaptés.
La recherche suggère que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la mémoire.
Ralentir les signes de sénescence
Ajouter des suppléments à votre mode de vie peut être une excellente façon de prolonger votre jeunesse et de garder votre énergie. Certains suppléments peuvent vous être familiers.
Ils contribuent à une santé et à un bien-être général et peuvent ralentir les signes du vieillissement. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
Les adaptogènes sont des composés naturels qui peuvent aider le corps à gérer le stress et la fatigue.
Voici sept suppléments qui sont recommandés par les professionnels de la santé et qui sont excellents pour soutenir et améliorer la santé et le bien-être des jeunes :
Collagène
De plus en plus populaire ces dernières années, le collagène est une protéine qui se présente sous forme de poudre ou de liquide et qui s’intègre facilement dans votre routine quotidienne. Il est présent en grande quantité dans votre corps, mais sa production diminue avec le temps. La protéine maintient les tissus conjonctifs forts et résistants, tels que les os, la peau et les tendons. Toutefois, à mesure que vous vieillissez, vous risquez de remarquer des changements dans ces tissus, car votre corps produit moins de collagène. Des études ont montré que la supplémentation en collagène peut améliorer la santé de la peau, des cheveux et des ongles et semble ne pas avoir d’effets secondaires significatifs. Pour profiter des bienfaits du collagène, essayez d’ajouter du liquide ou de la poudre de collagène à votre eau, à votre thé, à votre café ou même à votre smoothie ou à votre yaourt le matin.
Vitamine C
La vitamine C remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps, en particulier en tant qu’antioxydant qui protège les cellules et stimule la production de collagène. Des études ont montré que l’ajout de suppléments de vitamine C dans votre régime alimentaire peut améliorer l’apparence de la peau en hydratant et en stimulant la production de collagène. De plus, ces effets antioxydants contribuent à lutter contre le vieillissement en bonne santé et à soutenir le système immunitaire.
Un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et de compléter sa nutrition par des suppléments alimentaires.
Le resvératrol
La vitamine C ne constitue pas le seul antioxydant supplémentaire à prendre en compte. Pour obtenir les bienfaits maximaux, il est conseillé de consommer diverses sources d’antioxydants, à la fois dans l’alimentation et sous forme de suppléments. Le resvératrol est un autre antioxydant qui a démontré des propriétés anti-âge. Une étude sur le resvératrol a révélé qu’il peut offrir des fonctionnalités anti-inflammatoires, cardio-protectrices et neuroprotectrices, chacune contribuant à un vieillissement plus sain.
Oméga-3
Au cours des dernières années, cette graisse essentielle est devenue un supplément très populaire en raison de ses bienfaits pour la santé. La recherche suggère que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la mémoire, un composant de la cognition, chez les personnes âgées et les douleurs articulaires, un autre symptôme commun du vieillissement. Lorsque vous choisissez des suppléments d’oméga-3, vous pouvez trouver ce nutriment combiné à d’autres acides gras oméga, tels que l’oméga-6 ou l’oméga-9. Cependant, la recherche montre que les seuls oméga-3 sont les plus bénéfiques pour la santé.
Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps, mais en vieillissant, vous en produisez de moins en moins.
La crinière de lion
Vous n’avez peut-être pas encore remarqué ce supplément, mais le Lion’s Mane est un champignon qui possède des propriétés adaptogènes. Ces composés naturels sont capables d’aider le corps à lutter contre le stress et la fatigue et sont utilisés depuis des siècles en Asie à la fois comme nourriture et comme médicament. Certaines études suggèrent que le Lion’s Mane pourrait améliorer la cognition et stimuler la croissance des cellules cérébrales, ce qui pourrait ralentir les effets du vieillissement. Une autre étude a montré que le Lion’s Mane peut améliorer la mémoire et réduire le déclin cognitif lié à l’âge.
Extrait de thé vert
L’épigallocatéchine gallate (EGCG) est une substance présente dans le thé vert qui pourrait être bénéfique pour la santé. Une étude suggère que l’EGCG pourrait retarder le vieillissement cérébral et d’autres recherches montrent que ce composé pourrait réduire l’hyperpigmentation de la peau, souvent associée au vieillissement. D’autres avantages de l’EGCG incluent un risque moindre de certaines maladies, notamment le cancer et les maladies cardiovasculaires. Vous pouvez consommer ce composé en buvant du thé vert, mais une source plus concentrée est un complément de thé vert.
B-12
Les vitamines B sont faciles à trouver dans un régime bien équilibré. Cependant, une source concentrée via un Une alimentation équilibrée peut facilement fournir des niveaux suffisants de vitamine B. Toutefois, un supplément concentré peut être particulièrement bénéfique pour votre santé. Les personnes âgées sont susceptibles de développer une anémie, qui peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, la pâleur, et dans les cas graves des difficultés respiratoires, des vertiges, une faiblesse musculaire, une perte de réflexes, une confusion et même une démence. Pour confirmer un diagnostic de carence en vitamine B12, un test sanguin est nécessaire. Une fois des suppléments de vitamine B12 pris, les symptômes d’anémie tendent à s’atténuer.
SOURCE : Eat This, Not That
Traduit de l’anglais
