Les gens mettent en œuvre une gamme de pratiques comportementales et de style de vie dans l’espoir d’inverser le vieillissement. Nous dévoilons ici les pratiques les plus populaires.
L’exposition au froid extrême pourrait nous aider à mieux faire face au stress.
Exposition au froid
Il existe un nombre croissant de preuves scientifiques qui soutiennent l’exposition au froid en tant que ‘hack’ anti-âge.
Que vous plongez dans une piscine d’eau glacée ou que vous essayiez la cryothérapie , qui consiste à passer quelques minutes dans le caisson, tout votre corps est plongé dans un environnement à environ -150 °C. L’exposition au froid présente des avantages qui peuvent aider à ralentir l’horloge biologique.
Le Dr Anant Vinjamoori, médecin en chef de Modern Age, une société de soins de santé basée à New York axée sur la longévité, a déclaré à Insider que l’exposition au froid produit des résultats efficaces à court et à long terme.
Une alimentation limitée dans le temps peut aider à réguler les rythmes circadiens du corps, disent les médecins.
Une plongée dans un bain glacé entraîne « une augmentation de la production de neurotransmetteurs tels que l’épinéphrine et la dopamine » qui ont des effets rajeunissants et énergisants immédiats, a-t-il déclaré.
« À moyen et long terme, il existe des preuves que l’exposition au froid peut réduire l’inflammation systémique, qui est connue pour être un facteur de nombreuses maladies chroniques », a ajouté Vinjamoori.
Jeûne
En 2019, Jack Dorsey a déclaré qu’il ne mangeait qu’un repas par jour et jeûnait tout le week-end, ce qui pourrait être à la limite d’un trouble de l’alimentation, selon les experts.
La quête de la longévité est devenue courante alors que de plus en plus de gens cherchent des moyens d’inverser le processus de vieillissement.
Cependant, la recherche suggère que les habitudes alimentaires limitées dans le temps peuvent entraîner des avantages pour la santé des personnes atteintes de diabète et d’obésité ou même améliorer les défenses de l’organisme contre le stress oxydatif.
« Pour moi, le principal avantage de l’alimentation limitée dans le temps est la régulation des rythmes circadiens. La qualité du sommeil s’améliore presque toujours en limitant la consommation de calories le soir », a déclaré le Dr Vinjamoori de Modern Age.
La thérapie par la lumière rouge peut aider à diminuer les huiles obstruant les pores sur votre visage.
Luminothérapie rouge
La thérapie par la lumière rouge utilise des lumières LED ou des lasers pour exposer le corps à la lumière rouge, la plus longue longueur d’onde de la lumière sur le spectre visible. Des recherches suggèrent que s’exposer à la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes peut augmenter la production d’adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke de l’énergie pour les cellules.
« Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre tous les avantages et mécanismes de la thérapie par la lumière rouge, il existe des preuves suggérant qu’elle peut être bénéfique pour améliorer certaines affections cutanées, notamment l’acné, le vieillissement, la perte de cheveux, les soins des plaies et les dommages causés par le soleil », a déclaré la dermatologue Laura Buford à Insider.
Une armoire à pharmacie pleine de suppléments ?
Nicotinamide mononucléotide, ou NMN, est un supplément qui peut aider à augmenter les niveaux d’une coenzyme critique dans le corps appelée NAD +. Il joue un rôle important dans la facilitation des processus métaboliques et le maintien d’une fonction cellulaire saine.
David Sinclair, professeur à la Harvard Medical School qui a étudié la relation entre le NAD + et le vieillissement a déclaré dans une interview avec la chaîne YouTube Reverse Aging Revolution que le corps humain utilise le NAD + comme « une mesure de l’adversité ». À mesure que les humains vieillissent, les niveaux de NAD + diminuent, ce qui signifie que les enzymes de défense et les enzymes de réparation du corps en prennent un coup et que les humains « succombent au vieillissement », a déclaré Sinclair.
Puisque le NAD+ est une grosse molécule, il est difficile de le prendre directement. Sinclair recommande de prendre ses blocs de construction comme la vitamine B3, nicotinamide riboside (NR) ou NMN. « Ce que nous avons découvert chez les gens, dans les essais cliniques, c’est que plus vous vous rapprochez du NAD lui-même, meilleur est le coup de pouce du NAD », a déclaré Sinclair, c’est pourquoi il recommande NMN.
L’ashwagandha
L’ashwagandha est une herbe qui a longtemps été utilisée pour l’anti-âge dans l’Ayurveda, un ancien système de médecine holistique originaire de l’Inde.
L’herbe, souvent classée comme un adaptogène, a une foule d’avantages pour la santé qui vont du soulagement de l’anxiété et du stress à l’arthrite apaisante à la stimulation de la fonction cognitive. Le Dr Vinjamoori de Modern Age a déclaré que l’ashwagandha a été montré dans des études de recherche pour réduire le cortisol, une hormone associée au stress, et améliorer le sommeil chez les personnes sans insomnie.
Des recherches récentes ont également montré que l’ashwagandha pourrait être un agent prometteur dans les traitements anti-âge. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine en 2020 a révélé que l’ashwagandha peut aider à maintenir la longueur des protéines clés à l’extrémité des chromosomes appelés télomères. Les télomères sont souvent raccourcis dans le processus de réplication de l’ADN, ce qui a été désigné comme le principal facteur qui « accélère le vieillissement cellulaire et favorise les processus de dégénérescence », a noté l’étude.
Les pilules sur ordonnance
Metformine
La metformine, une pilule prescrite pour le diabète, est de plus en plus utilisée par les biohackers comme un moyen d’améliorer la façon dont les humains vieillissent et de ralentir l’apparition de maladies comme le cancer, le déclin cognitif et la perte de vision.
Le médicament aide à réguler la glycémie et à diminuer l’appétit, donnant essentiellement un coup de pouce au métabolisme et stimulant un processus de nettoyage cellulaire connu sous le nom d’autophagie, a rapporté Insider. Dans son livre Lifespan, David Sinclair, professeur à Harvard, a déclaré qu’il prenait un gramme de metformine chaque matin avec son yaourt dans l’espoir que cela régulera son métabolisme et aidera ses organes à rester plus jeunes et en meilleure santé.
Le PDG d’OpenAI, Sam Altman, a également déclaré que son régime anti-âge personnel comprenait de la metformine.
Hormonothérapie
L’équilibre hormonal du corps peut changer avec l’âge et stimuler une variété de conditions liées à l’âge comme le gain de poids, les sautes d’humeur, la fatigue et la baisse de la libido, ont déclaré deux médecins axés sur la longévité à Insider. En conséquence, ils ont constaté un intérêt croissant des patients pour l’hormonothérapie.
Le Dr Vinjamoori de Modern Age a déclaré à que le remplacement de la testostérone a gagné en popularité chez les hommes et les femmes, car il est devenu clair que des niveaux optimaux de testostérone peuvent avoir un impact sur l’humeur, la libido et même le métabolisme.
« L’importance de la testostérone pour les femmes, en particulier, est sous-estimée, la testostérone est en fait l’hormone la plus abondante dans le corps d’une femme. Elle est la première hormone à décliner avec l’âge », a déclaré Vinjamoori.
Ce n’est pas seulement la testostérone, mais aussi les hormones sexuelles comme l’œstrogène et la progestérone qui sont recherchées par les patients. Vinjamoori souligne que les options pour l’hormonothérapie vont des pilules aux crèmes en passant par les patchs et les granulés. « L’approche peut être hautement personnalisée pour vous et vos besoins. »
Rapamycine
La rapamycine est un médicament immunosuppresseur utilisé pour aider à traiter certains cancers. Il est également utilisé dans les greffes de rein pour aider le corps d’un receveur d’organe à accepter de nouveaux reins. La pilule peut ralentir la croissance cellulaire et la reproduction, ce qui signifie qu’elle pourrait être un moyen pour « les corps vieillissants de refuser l’inflammation gênante liée à l’âge » qui peut contribuer à des maladies liées à l’âge comme le cancer et la maladie d’Alzheimer.
Les chercheurs ont déjà vu la rapamycine ralentir le vieillissement chez les mouches, les crustacés, les levures, les souris. Chez l’homme, des études ont montré qu’il peut aider à améliorer la fonction immunitaire, en particulier chez les personnes âgées. Malgré son potentiel d’être une « fontaine de jouvence », personne n’a vraiment trouvé la bonne façon de réglementer le médicament pour le vieillissement, a déclaré Insider.
SOURCE : INSIDER
Traduit de l’anglais
