Se fixer des objectifs ou la clé de la longévité

Quelles sont les motivations qui vous poussent à vous lever chaque matin ? Si vous n’avez pas encore trouvé de réponse à cette question, il est temps de commencer à y réfléchir, car cela pourrait être la clé d’une longue vie…

D’après de récentes recherches, il a été constaté que l’existence d’un objectif dans la vie pourrait potentiellement réduire le risque de décès. Donner du sens à ses actions peut être associé à divers avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Un but plus important dans notre existence peut nous procurer des bénéfices protecteurs pour la santé, notamment en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires et de déclin cognitif lié au vieillissement.

Comment cela est-il possible ?

Dans ce domaine de recherche, un nombre croissant d’études suggèrent que la question fondamentale de la recherche de sens et d’objectifs dans la vie est liée à une meilleure santé, notamment en ce qui concerne le fonctionnement physique et des risques réduits de maladies cardiovasculaires et de déclin cognitif.

Les personnes motivées à poursuivre des choses qui leur procurent épanouissement et satisfaction ont tendance à vivre plus longtemps. Une mentalité axée sur les objectifs peut être associée à une bonne santé mentale. Plus précisément, elle peut contribuer à réduire les taux de dépression, d’anxiété et de stress. Une étude récente révèle que les hommes peuvent potentiellement bénéficier de moins d’avantages pour leur santé lorsqu’ils ont un sens du but, comparativement aux femmes en général.

Un niveau de but plus élevé dans la vie et son impact sur la mortalité

Cette nouvelle idée intéressante a émergé d’une étude réalisée par un chercheur éminent de l’École de santé publique de l’Université de Boston (BUSPH). L’équipe de chercheurs a conclu que les personnes ayant un sens plus élevé du but dans la vie pourraient présenter un risque de décès plus faible, quelle que soit la cause, indépendamment de leur race, de leur origine ethnique ou de leur sexe.

L’étude, qui a été publiée dans la revue Preventive Medicine, a utilisé des données provenant de l’étude sur la santé et la retraite, une recherche nationale représentative comprenant plus de 13 000 participants américains âgés de 50 ans et plus.

Identifier votre but dans la vie est un moyen scientifiquement prouvé de rester en bonne santé physique et mentale

Les participants ont été invités, entre 2006 et 2008, à remplir des questionnaires pour identifier et exprimer leur sens du but dans la vie à l’aide des échelles de bien-être psychologique de Ryff, un outil largement utilisé qui mesure différentes dimensions du bien-être et du bonheur. Les échelles de bien-être de Ryff évaluent six dimensions distinctes du bien-être psychologique :

1. L’autonomie
2. La compétence
3. La croissance personnelle
4. Les relations positives avec autrui
5. Le sens de la vie
6. L’acceptation de soi

Le niveau de sens du but a également été classé de « faible » à « élevé ». Par la suite, les décès ont été suivis pendant une période de huit ans. L’étude souligne que le lien entre une meilleure santé et un sentiment d’utilité est légèrement plus fort chez les femmes que chez les hommes.

Le Dr Koichiro Shiba, auteur principal de l’étude et professeur adjoint d’épidémiologie à l’École de santé publique de l’Université de Boston (BUSPH), a déclaré que le fait d’avoir un but plus grand dans la vie améliore en moyenne plusieurs résultats en matière de santé. Il a ajouté que dans une autre étude connexe, ils ont constaté que l’effet d’un sentiment d’utilité sur la réduction de la mortalité toutes causes confondues peut varier en fonction du statut socio-économique.

Le Dr Shiba et d’autres chercheurs impliqués, qui sont des collègues de la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Harvard Chan), ont étendu les preuves antérieures et conclu que l’effet bénéfique de l’objectif persiste indépendamment du sexe, de la race ou de l’origine ethnique.

À la fin de cette recherche approfondie, les résultats ont révélé que les personnes ayant le sens du but le plus élevé présentaient un risque de décès plus faible, avec un taux de mortalité de 15,2 %, tandis que celles ayant le sens du but le plus faible affichaient un taux de mortalité de 36,5 %. Les résultats de l’étude contiennent des affirmations pertinentes qui ouvrent la voie à de futures études approfondies dans ce domaine.

Les chercheurs ont également examiné les données recueillies sur d’autres facteurs pouvant influencer la santé, en particulier le statut socio-économique, ainsi que les caractéristiques démographiques, la santé physique de base et la dépression. Ils ont découvert que l’augmentation de ces facteurs était également liée à un sens du but plus élevé.

Le Dr Shiba estime que l’association la plus forte entre le but et la mortalité observée chez les femmes peut être due à la disparité entre les sexes en ce qui concerne l’utilisation des services de santé. De nombreuses recherches indiquent que les hommes ont tendance à sous-utiliser les services de santé essentiels en raison des normes sociales. Cependant, une étude future devrait être menée sur les mécanismes sous-jacents à cette différence entre les sexes pour confirmer cette affirmation, a-t-il ajouté.

Combattre les maladies cardiovasculaires

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 16 % de tous les décès dans le monde sont dus à des problèmes cardiaques. Les maladies cardiovasculaires sont devenues l’une des principales causes de décès dans le monde depuis l’an 2000. En 2019, leur prévalence a continué d’augmenter, entraînant plus de 8,9 millions de décès à travers le monde.

Les causes profondes des maladies cardiovasculaires sont similaires dans différentes régions du monde, notamment une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool et de tabac, qui sont tous des comportements liés à la santé mentale.

Un mode de vie peu sain peut entraîner chez les individus des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie, les lipides sanguins élevés, le surpoids et l’obésité.

Il existe également de nombreux facteurs sous-jacents aux problèmes cardiaques, tels que les changements sociaux, économiques et culturels, comme la mondialisation, l’urbanisation et le vieillissement de la population. D’autres causes incluent la pauvreté, le stress chronique, les facteurs héréditaires et éventuellement le changement climatique.

La réponse à la lutte contre les maladies cardiovasculaires est simple : faire de meilleurs choix de comportement. Pour réduire votre risque de maladies cardiovasculaires, vous pouvez arrêter de fumer, réduire votre consommation de sel, augmenter votre consommation de fruits et de légumes, et limiter votre consommation d’alcool.

De nombreux experts de la santé insistent sur l’importance de l’activité physique. Des études montrent que chaque mouvement compte pour soutenir votre santé cardiaque. Une simple marche de 10 minutes est préférable à rester assis ou allongé, surtout si vous marchez rapidement. Les activités physiques n’ont pas besoin d’être intenses ; vous pouvez essayer le jardinage ou des sports avec des objectifs à atteindre chaque fois que vous les pratiquez. Il est également recommandé de faire au moins 45 minutes d’exercice d’intensité modérée par jour. Pour bénéficier des avantages optimaux, 600 minutes par semaine sont idéales.

En outre, connaître vos risques pour la santé vous aide à faire des choix éclairés. Faites régulièrement des bilans de santé avec votre médecin, évitez l’automédication et suivez toujours les prescriptions de votre médecin.

Surveiller votre tension artérielle peut également contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires. Vous pouvez vérifier régulièrement votre glycémie et votre pression artérielle chez vous, ce qui est facile et pratique. De plus, un traitement médicamenteux pour l’hypertension, le diabète et l’hypercholestérolémie est nécessaire pour réduire votre risque cardiovasculaire. Ces traitements peuvent prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux mortels chez les personnes atteintes de maladies cardiaques existantes.

Aller de l’avant

Avec les nouvelles perspectives scientifiques fournies par cette étude récente, le public peut être sensibilisé aux futures politiques et initiatives visant à améliorer la santé et le bien-être. Le Dr Shiba a ajouté que les preuves de l’hétérogénéité des effets nous permettent de déterminer si des actions ciblées au niveau de la population peuvent promouvoir la santé des individus, non seulement de manière générale, mais aussi de manière équitable. Les décideurs doivent prendre en compte d’autres sources d’hétérogénéité telles que le statut socio-économique et le sexe, tout en s’assurant que les interventions ciblées ne conduisent pas à une amplification des disparités raciales en termes de mortalité.

Avoir un sens plus élevé du but dans la vie peut sembler être un simple facteur psychologique. Cependant, les chercheurs recommandent d’élargir notre compréhension, car ses impacts sur la santé ne peuvent pas être expliqués uniquement par des processus mentaux et biologiques. Nous devons aller au-delà de la psychologie et examiner comment le « sens du but » interagit avec notre environnement social et influence notre santé.

Conclusion

Qui aurait pensé qu’avoir un but dans la vie serait non seulement une source de motivation pour se lever chaque matin, mais aussi un moyen de réduire le risque de décès ? Cette étude est pertinente car elle identifie un autre facteur à prendre en compte pour vivre plus longtemps avec un corps sain et fonctionnel. Désormais, il est scientifiquement prouvé que définir votre but dans la vie contribue à une meilleure santé physique et mentale.

SOURCE : Longevity.Technology
Traduit de l’anglais