Si vous souhaitez favoriser votre longévité (comme c’est notre cas), il se peut que vous ayez appris que des télomères plus courts symbolisent un vieillissement biologique, tandis que des télomères plus longs indiquent une plus grande espérance de vie. Ces petits capuchons chromosomiques jouent un rôle crucial dans la préservation de notre ADN face aux dommages. Le suivi de leur dégradation au fil du temps pourrait nous fournir une estimation précise de notre durée de vie.
L’accélération du vieillissement cellulaire représente une trajectoire biologique potentielle pour les maladies neurodégénératives
Même si l’implication exacte du raccourcissement des télomères dans le processus de mort reste incertaine, qu’il en soit la cause ou simplement un effet secondaire, un constat demeure incontestable : il existe un lien entre la longueur des télomères et le vieillissement biologique. De plus, il est établi que des télomères plus longs sont associés à une diminution du risque de démence.
Longueur des télomères et risque de démence
PLOS ONE a récemment publié une étude qui a établi des corrélations captivantes entre la longueur des télomères et la fonction cognitive. Cette étude a examiné plus de 31 000 participants britanniques, en comparant la longueur des télomères dans leurs globules blancs avec des images d’IRM cérébrale. Ils ont observé que les individus avec des télomères plus étendus présentaient des indicateurs améliorés de la santé cérébrale, y compris :
- Volume de matière grise plus important
- Vaste zone de l’hippocampe
- Cortex cérébral plus épais
- Diminution du volume d’hyperintensités de la substance blanche
- Accumulation de fer dans les noyaux gris centraux inférieurs
Des télomères plus longs offrent des protections neuronales et contribuent à lutter contre la démence
La diminution du volume de la matière grise, la dégénérescence de l’hippocampe, l’accumulation excessive de fer dans le cerveau et le rétrécissement rapide du cortex cérébral sont tous liés à la maladie d’Alzheimer. Un autre marqueur significatif du déclin cognitif est une augmentation progressive du volume des hyperintensités de la substance blanche, phénomène qui s’intensifie avec l’âge.
Les découvertes de cette recherche indiquent que des télomères plus longs offrent des protections neuronales et contribuent à lutter contre la démence. Par ailleurs, l’accélération du vieillissement cellulaire représente une trajectoire biologique potentielle pour les maladies neurodégénératives.
Un autre marqueur significatif du déclin cognitif est une augmentation progressive du volume des hyperintensités de la substance blanche, phénomène qui s’intensifie avec l’âge
Comment allonger vos télomères
Même si le processus biologique de vieillissement est quelque peu compliqué, l’extension des télomères pour encourager un vieillissement cellulaire sain est surprenamment facile.
Le suivi de la dégradation des télomères au fil du temps pourrait nous fournir une estimation précise de notre durée de vie
Dans le domaine de l’alimentation, il y a deux méthodes faciles qui peuvent contribuer à prolonger la longueur des télomères et promouvoir la longévité :
1- L’étude parue dans l’American Journal of Clinical Nutrition a démontré que l’absorption quotidienne de multivitamines pourrait augmenter la taille des télomères de 5% chez les femmes. Afin de déterminer quelle multivitamine complète serait la plus adaptée à vos exigences de santé spécifiques, je vous invite à consulter le guide de mindbodygreen sur la sélection de la meilleure multivitamine.
2- Il a aussi été prouvé que des concentrations plus hautes de vitamine D sont liées à des télomères plus longs3 chez des adultes américains, selon une recherche de 2017 publiée dans les Archives of Medical Science. Les données scientifiques indiquent que l’approche la plus performante pour booster le taux de vitamine D consiste à recourir à des compléments de qualité. Pour une vitamine D de premier choix qui peut vous permettre d’atteindre un niveau suffisant, examinez notre sélection des meilleurs compléments en vitamine D3 disponibles sur le marché actuellement.
Ce qu’il faut retenir
Depuis un moment déjà, on établit un lien entre la longueur des télomères et le vieillissement biologique. Une récente recherche publiée dans PLOS ONE indique même que des télomères plus étendus pourraient contribuer à la défense du cerveau face à la démence. Considérez l’extension de vos télomères par la prise quotidienne d’une multivitamine et/ou d’un complément de vitamine D de haute qualité.
SOURCE : mbghealth
Traduit de l’anglais
