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Soyons plus positif en 7 étapes

La capacité de nos pensées à impacter notre réalité

Publié dans Wellnes par Lucia GIOVANNINI

La cultivation d’une attitude positive est essentielle pour notre bien-être individuel et pour contribuer à un monde meilleur. Adopter une attitude positive simplifie notre vie et la rend plus agréable. Voici sept astuces simples pour encourager une attitude positive au quotidien.

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C’est scientifiquement prouvé : aider les autres nous rend profondément heureux.

1. Sourions à la vie

Diffuser des ondes positives est facile et efficace pour améliorer l’ambiance autour de nous. Même si nous traversons des moments difficiles, il est important de ne pas laisser notre tristesse prendre le dessus. Un simple sourire peut avoir un impact réel sur le moral des personnes qui nous entourent. Prenons l’habitude de sourire au quotidien, que ce soit en allant faire nos courses, en entrant dans notre lieu de travail ou lors de nos rencontres avec les autres.

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La gratitude est une émotion positive, l’exprimer augmente notre sentiment de bien-être.

2. Apprenons à nous protéger de l’épuisement émotionnel dû aux autres ou aux circonstances

Il existe des personnes qui ont tendance à se plaindre pour tout et n’importe quoi, ce qui peut être difficile à supporter. Il est préférable de s’éloigner d’elles ou, si nous sommes obligés de les côtoyer, de ne pas se laisser affecter par leur négativité, car cela ne nous apportera rien de positif. Même les médias tels que la télévision, les journaux ou les réseaux sociaux peuvent nous submerger avec des nouvelles alarmantes et tragiques. Bien sûr, nous devons être informés de ce qui se passe dans le monde, mais parfois, cela ne nous apporte rien de constructif. Au contraire, cela peut modifier notre perception de la réalité et générer de l’anxiété pour des choses que nous ne pouvons pas contrôler.

Être positif rend notre vie plus simple et plus légère et nous aide à vivre mieux.

3. Adoptons un langage positif dans nos pensées et nos paroles

Pour répandre des ondes positives, nous devons prêter attention aux mots que nous utilisons envers nous-mêmes et les autres. Les mots ont une puissance incroyable : ils peuvent être source de bienveillance ou de malveillance, de joie ou de désespoir, de colère ou de compassion. Les mots ont le pouvoir de susciter des émotions, c’est pourquoi il est important de les choisir avec soin.

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Sourire est l’un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de répandre des ondes positives autour de vous.

Les affirmations positives sont un excellent moyen de modifier notre dialogue interne. Écrivez-les sur des post-it et placez-les dans des endroits visibles de votre maison, sur votre ordinateur ou dans d’autres lieux où vous les verrez régulièrement. Les affirmations positives peuvent aider à renforcer une attitude optimiste et à éloigner les pensées négatives.

4. Développons une attitude de gratitude

La gratitude est une émotion positive qui peut renforcer notre bien-être. Elle nous permet de reconnaître la beauté et la richesse de nos vies. Une astuce simple consiste à se rappeler chaque soir de trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants et qui nous ont apporté de la joie durant la journée. Même les petites choses peuvent être prises en compte. Si nous intégrons cette habitude dans notre quotidien, nous pouvons attirer plus d’abondance dans notre vie, en toute certitude.

5. Contribuons au bien-être des autres

Il est désormais prouvé scientifiquement que venir en aide aux autres peut générer un profond sentiment de bonheur. Chaque acte de gentillesse que nous accomplissons contribue à répandre des ondes positives autour de nous. Il existe de nombreuses occasions dans notre vie quotidienne pour aider les autres. Nous pouvons aider une personne âgée à porter ses sacs, tenir la porte ouverte pour quelqu’un, proposer de faire les courses pour une personne malade, aider une mère avec une poussette à monter les escaliers, offrir notre place dans le bus, et ainsi de suite…

6. Apprenons à lâcher prise sur le passé

Il arrive souvent que nous laissions les expériences négatives du passé affecter notre présent, en gardant rancœur envers des personnes ou des situations que nous ne pouvons pas changer. La seule façon de s’en libérer est d’appliquer le baume du pardon pour adoucir notre cœur. Beaucoup de gens considèrent que pardonner revient à faire comme si rien ne s’était produit ou à l’ignorer : « Oui, tu m’as fait du mal, mais ça va, ça n’a pas d’importance ». Mais cela ne fonctionne pas ainsi. Pardonner signifie reconnaître ce qui s’est produit, l’accepter et avancer dans la vie malgré cela. Souvent, l’autre personne n’a même pas conscience du mal qu’elle a pu causer et continue de vivre sa vie sans souffrance, alors que nous restons prisonniers de notre propre ressentiment.

7. Pratiquons une activité physique régulière pour rester en bonne santé

Quand notre moral a besoin d’un coup de boost, rien de mieux que de bouger notre corps. Pas besoin de courir des marathons, une simple promenade en plein air peut nous aider à nous sentir mieux et plus positifs.

SOURCE : Wellness
Traduit de l’anglais

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